Líkamsrækt
Hafra, kókos og kínóa ferningar
Rachel Allen 17. október 2023
16 skammtar
20 mínútur
25 mínútur
45 mínútur
Þessir ferningar eru búnir til með drykkjarpróteini og Formula 3 próteindufti* og eru næringasprengjur, stútfullir af hágæða próteini úr kínóa og hörfræjum, með ljúffengri náttúrulegri sætu frá döðlum.
*Aðeins þegar matreitt er eftir leiðbeiningunum innihalda vörurnar okkar alla þá næringu sem lýst er á merkinu. Athugið merki vörunnar til að fá heildarupplýsingar um næringargildi.
Næringarupplýsingar
Næring á hvern skammt:
- Orka: 244 kkal
- Prótein: 4 g
- Kolvetni: 24 g
- Fita: 15 g
- Trefjar: 2 g
- Sykur: 11 g
Innihaldsefni
- 1 skammtur (28 g) af Herbalife drykkjarpróteini
- 2 skammtar (12 g) af Herbalife Formula 3 próteindufti
- 25 g kínóa, rautt eða hvítt
- 25 g hörfræ
- 250 g haframjöl
- 50 g kókos
- 175 g kókosolía
- 135 ml agavesíróp
- 100 g döðlur, saxaðar
Aðferð
- Hitið ofninn í 180°C hita (160°C með blæstri).
- Klæðið 20 sentímetra ferningslaga form með smjörpappír.
- Eldið kínóa á þurri pönnu við miðlungs hita, veltið um reglulega, í nokkrar mínútur þar til nokkrum tónum dekkri og ristað. Hellið úr pönnunni og leyfið að kólna.
- Notaðu blandara til að mala hörfræin í duft.
- Blandið saman höfrum, kínóa, möluðum hörfræjum, kókos, Formula 3 próteindufti og drykkjarpróteini.
- Hitið kókosolíuna í potti á miðlungs til háum hita þar til hún er bráðnuð.
- Bætið agavesírópinu út í.
- Blandið söxuðum döðlum saman við.
- Hellið í skálina með þurrefnunum og blandið jafnt saman.
- Þrýstu blöndunni í tilbúna formið og bakaðu í ofni í 20-25 mínútur, eða þar til gullinbrúnt.
- Leyfið að kólna í forminu, fjarlægið síðan enn í pappírnum og skerið í 16 ferninga. Setjið á grind til að kólna.
Ráð:
- Geymið í loftþéttum umbúðum í allt að 1 viku. Þessir geymast líka vel í frysti.