Líkamsrækt
Sjö stoðir árangursríkrar þjálfunar
Herbalife 18. október 2023
Íþróttamenn segja oft að andleg hlið íþróttanna sé jafn mikilvæg og líkamlega þjálfunin sem þeir stunda á hverjum degi. Fáðu sem mest úr æfingum þínum með líkamsræktarheimspeki okkar sem getur hjálpað þér að gera þitt besta.
Heimspekin byggir á eftirfarandi fimm meginreglum: Jafnvægi, aðlögun, öryggi, tímasetning næringar og lífsstíll. Við bættum tveimur við til að ná aukinni alhliða nálgun: Einbeiting og tileinkun.
Jafnvægi
Besta nálgun æfingar er sú sem viðheldur jafnvægi og inniheldur fimm lykilþætti heilsutengdrar líkamsræktar. Þeir eru: líkamssamsetning, þol, vöðvastyrkur, vöðvaþol og liðleiki. Gakktu úr skugga um að æfingarnar þínar innihaldi þessi fimm atriði.
Öryggi
Ef þú breyta líkamanum verður þú að hugsa vel um hann. Þú getur ýtt þér áfram, en ekki er hægt að gera málamiðlanir um æfingar eða eigin framfarir.
Aðlögun
Líkamsræktaráætlunin ætti að byggjast á þinni æfingasögu, núverandi líkamsræktarstigi og viðeigandi líkamsræktarmarkmiðum. Byrjaðu á því stigi sem hentar þér.
Tímasetning næringar
Til þess að ná líkamsræktarmarkmiðunum er nauðsynlegt að vita hvað er rétt næring fyrir, á meðan og eftir æfingu.
Lífsstíll
Æfingar eru mikilvægur þáttur í heilbrigðum lífsstíl sem felur í sér réttar svefnvenjur, næringu, félagslegan stuðning og persónuleg tengsl. Þessir lífsstílsþættir geta haft áhrif á getu þína til að ná og viðhalda árangri.
Einbeitni
Þegar þú nærð góðri einbeitingu við æfingar og verður meðvitaðri um líkamann, nærðu betri æfingum sem svo hefur jákvæð áhrif á æfingarstyrkinn. Búðu til ákveðna rútínu og skipuleggðu næringu fyrir æfingar svo þú getir varið allri orku þinni í líkamsþjálfunina sjálfa.
Tileinkun
Það er mikilvægt að skuldbinda sig til að fylgja æfingar- og næringaráætlunum. Prófaðu að skrifa niður jákvæðar yfirlýsingar í hverri viku - eða á hverjum degi - til að hvetja þig áfram. Þegar þú nærð markmiðunum skaltu fara yfir farinn veg og setja þér ný markmið.
Til að gera þitt besta verðurðu að finna nálgun sem hjálpar þér að byggja upp andlegan og líkamlegan styrk. Notaðu þessar stoðir til að halda utan um æfingarnar og ganga úr skugga um að þú sért að ná árangri.