Kujdesi ndaj lëkurës dhe trupit
Muesli me arra krokante
Rachel Allen 17 tetor 2023
Madhësia e servirjes
30 racione
Koha e përgatitjes
15 minuta
Koha e gatimit
30 minuta
Koha e përgjithshme
45 minuta
Arrat janë një burim i madh i yndyrave të shëndetshme, vitaminave dhe mineraleve. E përgatitur me Formula 1 me shije Vanilla Cream dhe Beta heart® për proteina dhe fibra shtesë, ky muesli ofron një mëngjes ose ushqim të lehtë, të ekuilibruar dhe të shijshëm në çdo kohë të ditës.*
*Vetëm kur përgatiten siç udhëzohet në etiketë, produktet tona ofrojnë përfitimet e plota ushqyese të përshkruara në atë etiketë. Ju lutemi kontrolloni etiketat e produktit për informacion të plotë mbi vlerat ushqyese.
Informacione ushqyese
Ushqyes për porcion:
- Energjia: 249 kcal
- Proteina: 6 g
- Karbohidrate: 24 g
- Yndyrna: 15 g
- Fibra: 2 g
- Sheqer: 11 g
Përbërësit
- 2 racione (52 g) Herbalife Formula 1 me shije Vanilla Cream
- 8 racione (61 g) Herbalife Beta heart®
- 125 g vaj kokosi
- 150 ml mjaltë ose shurup të agave
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 500 g thekon tërshërë, ose një përzierje e thekoneve të elbit, grurit dhe thekrës
- 100 gr bajame të grira
- 100 g arra shqeme të copëtuara
- 100 g arrë kokosi e tharë
- 100 gr fara kungulli
- 100 g fara luledielli
- 250 g fruta të thata, si hurma të thata të copëtuara, fiq, kajsi, rrush të thatë dhe sulltana
Udhëzime
- Ngroheni furrën në 170° C (150° C Fan).
- Shkrini vajin e kokosit, mjaltin ose shurupin e agave dhe ekstraktin e vaniljes në një tenxhere të vogël.
- Përzieni thekon tërshërën, bajamet, arrat shqeme, kokosin dhe farat e kungullit dhe lulediellit në një tas të madh.
- Hidhni përzierjen e vajit të kokosit të shkrirë dhe mjaltit (ose agave) dhe përzieni mirë derisa të përfshihet në mënyrë të barabartë.
- Shpërndani mueslin në një tepsi të madhe pjekjeje dhe piqini në furrë për 25 minuta, ose derisa arrat dhe kokrrat të marrin ngjyrë kafe të zbehtë të artë.
- Përzieni në furrë çdo 5 minuta, në mënyrë që të skuqet në mënyrë të barabartë.
- E heqim tavën nga furra dhe e lëmë mueslin në tepsi të ftohet duke e përzier shpesh.
- Kur të jetë ftohur, shtoni frutat e thata, Formula 1 me shije Vanilla Cream dhe Beta heart®.
- Përziejeni dhe vendoseni në një enë hermetike për ta ruajtur në temperaturën e dhomës. Ruhet mirë deri në një muaj.
Këshilla:
- Mund të shtoni një ose dy lugë çaji kanellë të bluar.
- Provoni kombinime të ndryshme të arrave, farave dhe frutave të thata për shumëllojshmëri.