​Shtatë shtyllat e stërvitjes të suksesshme

Qasja më e mirë ndaj ushtrimeve është ajo që është e ekuilibruar dhe përfshin pesë komponente kyçe të fitnesit të lidhur me shëndetin. Ato janë: përbërja e trupit, qëndrueshmëria kardiorespiratore, forca muskulare, qëndrueshmëria dhe fleksibiliteti muskulor. Sigurohuni që stërvitjet tuaja të përfshijnë këto pesë gjëra.

Nëse dëshironi që trupi juaj të ndryshojë, duhet të kujdeseni për të. Ju mund ta shtyni veten, por kurrë mos bëni kompromis për formën e stërvitjes ose përparimin tuaj.

Plani juaj i fitnesit duhet të bazohet në historinë tuaj individuale të ushtrimeve, nivelin aktual të fitnesit dhe qëllimet e dëshiruara të fitnesit. Filloni në nivelin që është i duhuri për ju. 

Për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit, është thelbësore të kuptoni ushqimin e duhur para, gjatë dhe pas stërvitjes.

Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e një stili të përgjithshëm jetese të shëndetshëm, i cili përfshin higjienën e duhur të gjumit, ushqimin, mbështetjen sociale dhe lidhjen personale. Këta faktorë të stilit të jetesës mund të ndikojnë në shkathtësinë tuaj për të arritur dhe ruajtur rezultatet tuaja.

Kur përqendroheni vërtet në sesionin tuaj të stërvitjes dhe jeni më të vetëdijshëm, do të përdorni një formë më të mirë, e cila mund të ketë një efekt pozitiv në nivelin e intensitetit të stërvitjes. Krijoni një rutinë të caktuar dhe planifikoni ushqimin tuaj para stërvitjes në mënyrë që të mund t'i kushtoni të gjithë energjinë tuaj stërvitjes.

Është e rëndësishme të angazhoheni për të ndjekur planet tuaja të stërvitjes dhe të ushqyerit. Provoni të shkruani pohime pozitive çdo javë - ose çdo ditë - për t'i dhënë vetes një nxitje të motivimit. Ndërsa arrini qëllimet tuaja, rishikoni udhëtimin tuaj dhe vendosni të reja.

Për t'u stërvitur sa më mirë, duhet të gjeni një qasje që ju ndihmon të ndërtoni forcën mendore dhe fizike. Përdorni këto shtylla për të kontrolluar veten dhe për t'u siguruar që po përgatiteni për sukses.