Ushqimi i përditshëm dhe mirëqenia
Humus me panxhar
Rachel Allen 17 tetor 2023
Madhësia e servirjes
8 racione
Koha e përgatitjes
20 minuta
TOTAL TIME
20 minuta
Ky sos i shijshëm është një shoqërues i shkëlqyeshëm i falafelit dhe bukës së sheshtë, por ju gjithashtu mund ta shijoni me copa karrote dhe shkopinj selino, ose madje si një përzierje për bukë tostin tuaj. E përgatitur me Pluhurin e Personalizuar të Proteinës së Formula 3, ky sos i përzier është i ulët në sheqerna dhe i lartë në proteina.*
*Vetëm kur përgatiten siç udhëzohet në etiketë, produktet tona ofrojnë përfitimet e plota ushqyese të përshkruara në atë etiketë. Ju lutemi kontrolloni etiketat e produktit për informacion të plotë mbi vlerat ushqyese.
Informacione ushqyese
Ushqyes për porcion:
- Energjia: 83 kcal
- Proteina: 6 g
- Karbohidrate: 7 g
- Yndyrna: 4 g
- Fibra: < 1 g
- Sheqer: 2 g
Përbërësit
- 4 porcione (24 g) Herbalife Formula 3 Pluhur i Personalizuar Proteinash
- 2 panxhar të vegjël të papërpunuar (175 g në total)
- 1 x 400 g shkopinj selino
- 2 lugë koriandër të grirë hollë
- 2 lugë çaji të bollshme qimnon të bluar
- 1 lugë pastë tahini
- 1 lugë gjelle lëng limoni
- 3 lugë vaj ulliri ekstra të virgjër
- 1 lugë çaji fara susami, për zbukurim
- Një grusht gjethe koriandër, për zbukurim
Udhëzime
- Qëroni panxharin, priteni në copa dhe vendoseni në një blender.
- Kulloni qiqrat nga kallaji por ruani lëngun.
- Vendosni qiqrat me panxharin dhe shtoni koriandrën, qimnonin, pastën e tahinit, pluhurin e proteinave të personalizuara të Formula 3, lëngun e limonit dhe vajin e ullirit.
- Përzieni mirë, duke shtuar pak nga lëngu i kallajit të qiqrave për të liruar masën.
- Hidheni përzierjen në një tas, zbukurojeni me farat e susamit dhe gjethet e koriandrës dhe shijojeni.
Këshilla:
- Mbulojeni humusin nëse e ruani në frigorifer – mundësisht në një enë hermetike.
- Nëse dëshironi djegës, shtoni pak spec të kuq të grirë në blender.