Fitnesi
Përfitimet e stërvitjes me kërcim me litar
Herbalife 30 tetor 2023
Hipni, kaloni dhe hidhuni në një botë të re të fitnesit.
Trajnimi me kërcim vertikal është tani një punë e rëndësishme për njerëzit që kërkojnë të ndërtojnë fuqi shpërthyese, shpejtësi dhe forcë. Mund të gjeni disa video në internet – dhe ato janë mjaft mbresëlënëse.
Nëse kërcimi vertikal nuk është për ju, heqja e këmbëve nga toka në mënyra të tjera ka një sërë përfitimesh për shëndetin dhe fitnesin. Plus, nuk keni nevojë të shkoni në palestër për t'i shijuar ato.
Opsionet e kërcimit variojnë nga ndërtimi i kërcimeve të thjeshta me ‘star’ dhe 'burpee' me intensitet më të lartë në stërvitjet tuaja, deri te trajnimi ynë i preferuar personal me kërcim me litar.
Kërcimi me litar është thjesht kërcim për të rriturit. Ne e duam atë sepse është një mënyrë e thjeshtë dhe me kosto zero për të qenë në formë. Plus, është kënaqësi e madhe. Ne nuk jemi vetëm: kërcimi është një element kryesor në rutinat e stërvitjeve të trajnerëve personalë, boksierëve profesionistë dhe të famshëm, duke përfshirë Katy Parry, Jake Gyllenhaal dhe Sylvester Stallone.
Pse të mos kapni një litar dhe ta provoni!
5 arsye për të kërcyer
5 arsye për të kërcyer
- Nuk nevojiten pajisje të shtrenjta ose anëtarësim në palestër. Mund të kërcesh kudo që ka hapësirë.
- Kërcimi ofron një stërvitje të plotë të trupit, duke përdorur muskujt e barkut, këmbët, shpatullat dhe krahët.
- Një program i rregullt kërcimi mund të ndihmojë në ndërtimin e tonit të muskujve në trupat e poshtëm dhe të sipërm.
- Ju mund të kaloni me një ritëm që ju përshtatet, kështu që është një stërvitje e shkëlqyer për të gjitha nivelet e fitnesit.
- E fundit por jo më pak e rëndësishme - është argëtuese!