Dnevna ishrana i blagostanje
Humus sa cveklom
Rachel Allen 18. oktobar 2023.
Veličina porcije
8 obroka
Vreme pripreme
20 minuta
Ukupno vreme
20 minuta
Ovaj ukusni umak odlično ide uz falafele i hleb ali možete uživati i sa štapićima šargarepe i celera ili čak kao namaz za tost. Pripremljen sa Formulom 3 Personalized Protein Powder, ovaj ukusni umak sadrži malo šećera i puno proteina. *
*Samo kada se pripremaju prema uputstvima na deklaraciji, naši proizvodi u potpunosti obezbeđuju hranljive vrednosti opisane na toj deklaraciji. Molimo pročitajte deklaraciju proizvoda za više informacija o hranljivim vrednostima.
Hranljive vrednosti
Hranljive materije po merici:
- Energetska vrednost: 83 kcal
- Proteini: 6 g
- Ugljeni hidrati: 7 g
- Masti: 4 g
- Vlakna: < 1 g
- Šećeri: 2 g
Sastojci
- 4 merice (24 g) Herbalife Formula 3 Personalized Protein Powder
- 2 male sirove repe (ukupno 175 g)
- 1 k 400 g leblebija
- 2 kašike korijandera, sitno iseckanog
- 2 velikodušne kašičice mlevenog kima
- 1 kašika tahini paste
- 1 kašika limunovog soka
- 3 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja
- 1 kašičica susama, za ukrašavanje
- Šaka listova korijandera, za ukrašavanje
Uputstva
- Oljuštite cveklu, isecite na komade i stavite u blender.
- Ocedite leblebiju iz konzerve ali zadržite tečnost.
- Stavite leblebiju i cveklu i dodajte korijander, kumin, tahini pastu, Formula 3 Personalized Protein Powder, limunov sok i maslinovo ulje.
- Dobro izmešajte, dodajući malo tečnosti od leblebija da smesa bude malo mekša.
- Stavite smesu u posudu, ukrasite susamom i listovima korijandera i uživajte.
Saveti:
- Pokrijte humus ako ga čuvate u frižideru - po mogućnosti u hermetički zatvorenoj posudi.
- Ako želite malo ljutine, dodajte malo seckanog crvenog čilija u blender.