Regulisanje težine
Ideje za zdravu ishranu tokom leta
Herbalife 31. oktobar 2023.
Satovi su možda pomereni napred ali nisu samo večeri svetlije i laganije: već i naši obroci! Kako se leto bliži, sada je sjajno vreme da odložite hranu za utehu i budete kreativni u pravljenju obroka sa sezonskim salatama i sveže voćem i povrćem.
Iako je savršeno moguće kupiti voće i povrće tokom cele godine, nema ništa poput svežine i ukusa koji dobijate dodavanjem sezonskih, domaćih proizvoda u vašu ishranu. Imaćete pozitivan uticaj na životnu sredinu skraćivanjem vremena transporta hrane do vas.
Zašto ne biste zamenili hranu koju konzumirate zimi da se ugrejete (poput pečenog krompira) sezonskim povrćem poput karfiola i brokule? Za ljubitelje salate, mladi luk i rukola su spremni za branje u maju. Ako ste osoba koja voli puding, sezonska rabarbara je odlična!
Ako crveno meso zamenite belim imaćete opcije laganih obroka: sa živinskim mesom i morskim plodovima zdrav dodatak bilo kojoj prolećnoj ili letnjoj salati.
Iako se glad smanjuje sa visokim temperaturama, dvostruko je važnije da nastavite da unosite tečnost. Preporučuje se 6 do 8 čaša tečnosti dnevno. Voda, mleko sa manje masti i napici bez šećera računaju se, naravno, ali zašto ne koristiti blender? Majsko sezonsko voće savršeno je za sokove i smutije odličnog ukusa.
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/