​Pet načina da vratite motivaciju

Jedna od najtežih stvari u vezi sa gubitkom kilograma je ostati motivisan. U početku se osećate fokusirano, ciljate visoko i spremni ste za izazov. Ali onda se nešto dogodi. Možda se kilogrami ne smanjuju brzo. Možda je vaš režim previše intenzivan ili je uzbuđenje prvih nekoliko nedelja splasnulo i izgubili ste interesovanje.

To nije dijeta. To je promena načina života.

Kada motivacija padne, pomaže da se setimo razloga zbog kojih želimo da smršamo. Gde god da se nalazite na svom putovanju, predstavljamo pet saveta koji će vam pomoći da se vratite na pravi put i ostvarite svoje ciljeve.

Zavirite unutra

Neuspesi se dešavaju svima, ali važno je zapamtiti da nas ne definišu greške koje pravimo. Mnoge navike koja pokušavamo da promenimo imamo već duže vremena. Identifikujte svoje okidače tako što ćete ih zapisati, razmislite o tome šta ih uzrokuje, kako normalno reagujete na njih i kako biste želeli da odgovorite na njih.

Ostanite na putu

U početku smo raspoloženi. Pratimo šta jedemo, nivo aktivnosti, kako se osećamo, promene težine itd. ali ponekad budemo zadovoljni i počnemo sa starim navikama Potrebno je vreme da se stvore nove navike, a odličan način da to uradite je da pratite šta radite svaki dan.

Budite fleksibilni

Na početku procesa mršavljenja verovatno ste sebi postavili ciljeve. Ali samo zato što ste postavili taj cilj, ne znači da je isklesan u kamenu. Ponekad smo preterano ambiciozni i preuzmemo više nego što zapravo možemo. Idite svojim tempom. Napredak je i dalje napredak, čak i ako to radite polako.

Podelite ga

Krajnji cilj koji želimo da ostvarimo može učiniti da se osećamo preopterećenim. Kad god osećate da vam je previše, razmislite o malim aktivnostima koje će vam pomoći da ostvarite svoj cilj. O čemu god da je reč, usredsredite se na njih i pohvalite sebe svaki put kada praktikujete ove nove aktivnosti.

Nagradite mala dostignuća

Nema razloga da se napredak ne nagradi! Razmislite o malim načinima proslave kada ste na četvrtini ili pola puta do svog cilja. Pronađite načine da nagradite i mini dostignuća, poput vežbanja svakog dana ove nedelje ili spremanja tri večere kod kuće.

Kada imate problema da se pridržavate ishrane, pomoći će da se setite šta vas je motivisalo. Svi su različiti; nema ispravnog ili pogrešnog načina. Svakog dana zapamtite da odvojite trenutak da čestitate sebi što ste na putu i podsetite se zašto ste odlučili da počnete.