​Top 10 predmeta za kućni fitnes koje morate imati

Mnogi ljudi odlažu fizičke aktivnosti jer misle da nemaju potrebnu opremu za fitnes. Istina je da za vežbanje ne morate imati skupu opremu za teretanu. Sve što vam treba su vreme i motivacija. Evo 10 predmeta koje morate imati za fitnes sa besplatnim ili jeftinim alternativama koje će vam pomoći da se aktivirate: 

Steper za vežbanje

Steper zauzima vrlo malo prostora i možete ga koristiti u okviru kružnog ili kardio treninga. Izaberite steper sa neklizajućom površinom i podesivom visinom koji odgovara vašim ličnim potrebama.

Alternativa: Koristite čvrstu drvenu kutiju, sanduk ili stepenice.

Motivišuća muzika

Napravite spisak sjajnih pesama za vežbanje koje podižu energiju. Muzika može da ublaži stres, podigne raspoloženje i pomogne da zaboravite koliko vam je minuta ostalo da vežbate.

Alternativa: Uključite radio ili pronađite svoju omiljenu muziku u aplikaciji ili veb-stranici sa strimingom.

Tajmer ili štoperica

Ovo je osnovno sredstvo u intervalnom treningu. Štoperica vam takođe pomaže da imate uvid o tome koliko dugo je trajao trening ili koliko dugo ste trčali.

Alternativa: Koristite funkciju štoperice na pametnom telefonu ili sat u svom domu.

Konopac za preskakanje

Zabavite se dok radite odličan kardio trening sa konopcem za preskakanje. Konopac za preskakanje takođe može da bude koristan i za istezanje kako biste poboljšali fleksibilnost.

Alternativa: Bilo koji dugački komad užeta će poslužiti ili jednostavno skačite na licu mesta.

Bućice

Bućice su odlične za trening snage. Ne zaboravite da izaberete težinu koja vam odgovara: kada vežbate pravilno sa lakšom težinom možete imati bolje rezultate nego kada vežbate nepravilno sa većom težinom.

Alternativa: Sve što možete da podignete bez ugrožavanja zdravlja, kao što su konzerve ili flaše sa vodom.

Visokokvalitetna odeća

Uložite u visokokvalitetnu odeću za vežbanje i udobnu obuću za trening. Udobna odeća koja vam odgovara i u kojoj se prijatno osećate može da vas motiviše da vežbate.

Alternativa: Udobna odeća može biti odlična odeća za vežbanje. Dame: Ne zaboravite da uložite u sportski grudnjak.

Prostirka za jogu

Ne morate da vežbate jogu da biste koristili prostirku za jogu. Savršene su za sklekove, sedenje i odlično funkcionišu, ne klizaju se i odlične su za vežbanje kada ste u pokretu.

Alternativa: Podloga, poput tepiha ili peškira.

Medicinska lopta

Postoji mnogo efikasnih vežbi za gornji i donji deo tela koje možete raditi sa medicinskom loptom.

Alternativa: Košarka ili fudbal. Čak i bez dodatne težine, i dalje možete da radite mnoge vežbe kako biste poboljšali koordinaciju.

Traka

Traka je još jedan fantastičan komad opreme za fitnes kada ste u pokretu! Praktične su, lagane i jednostavne za upotrebu.

Alternativa: Komad mekog užeta ili urolani peškir mogu dobro da funkcionišu za osnovne vežbe. Ne koristite cevi ili gumene trake koje nisu dizajnirane za fitnes, jer bi mogle puknuti i prouzrokovati povredu.

Flaša za vodu

Ako vežbate, onda morate da unosite tečnost. Ne zaboravite da ponesete flašu vode ako idete u šetnju ili vežbate. Čak i ako ste kod kuće, pijte vodu i redovno tokom dana punite flašu vodom.

Alternativa: Flaša za vodu za višekratnu upotrebu.