Fitnes
Kolačići od ovsa, kokosa i kinoe
Rachel Allen 18. oktobar 2023.
16 obroka
20 minuta
25 minuta
45 minuta
Pripremljeni sa Protein drink mix i Formula 3 Personalized Protein Powder*, ovi kolačići su hranljivi, bogati visokokvalitetnim proteinima iz kinoe i lanenog semena, s prirodnim šećerom iz urmi.
*Samo kada se pripremaju prema uputstvima na deklaraciji, naši proizvodi u potpunosti obezbeđuju hranljive vrednosti opisane na toj deklaraciji. Molimo pročitajte deklaraciju proizvoda za više informacija o hranljivim vrednostima.
Hranljive vrednosti
Hranljive materije po merici:
- Energetska vrednost: 244 kcal
- Proteini: 4 g
- Ugljeni hidrati: 24 g
- Masti: 15 g
- Vlakna: 2 g
- Šećeri: 11 g
Sastojci
- 1 merica (28 g) Herbalife Protein drink mix
- 2 merice (12 g) Herbalife Formula 3 Personalized Protein Powder
- 25 g kinoe, crvene ili bele
- 25 g lanenog semena
- 250 g valjanog ovsa
- 50 g sušenog kokosa
- 175 g kokosovog ulja
- 135 ml agavinog sirupa
- 100 g urmi, iseckanih
Uputstva
- Zagrejte rernu na 180° C (160° C ventilator).
- U pleh stavite papir za pečenje 20 centimetara.
- Pecite kinou u tiganju na srednjoj vatri, mešajte, nekoliko minuta dok ne potamni i bude pečeno. Izvadite iz tiganja i ostavite da se ohladi.
- U blenderu sameljite laneno seme.
- Pomešajte ovas, kinou, mleveno laneno seme, sušeni kokos, Formula 3 Personalized Protein Powder i Protein drink mix.
- Zagrejte kokosovo ulje u loncu na srednjoj do jakoj vatri dok se ne otopi.
- Dodajte sirup od agave.
- Ubacite seckane urme.
- Sipajte u posudu sa suvim sastojcima i mešajte dok se ne sjedini.
- Stavite smesu u pripremljeni pleh i pritisnite, pecite u rerni 20-25 minuta, ili dok ne poprimi zlatnu boju.
- Ostavite da se ohladi u plehu, a zatim izvadite, još uvek u papiru i isecite na 16 kockica. Stavite na stalak da se ohladi.
Saveti:
- Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi do 1 nedelje. Mogu se zamrznuti.