Equilíbrio proteico e a sua importância

Como as proteínas desempenham tantas funções importantes no organismo, é crucial que consigas uma correta ingestão diária, com base no teu peso e massa muscular. A proteína é um macronutriente composto por 21 ‘blocos de construção’ chamados aminoácidos, que contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular e para a manutenção de ossos normais.

O método mais preciso para calcular a necessidade de proteínas é através da tua massa corporal magra (peso sem gordura), mas podes simplesmente usar o teu peso total como guia. O cálculo, usando o peso em kg, é multiplicar esse peso por 1,5 e isto dá um objetivo razoável para a tua ingestão diária de proteínas em gramas. Portanto, alguém que pese 64 kg deve consumir cerca de 96 g de proteína por dia.

A soja é uma das melhores fontes vegetais, pois é uma “proteína completa” que fornece todos os 9 aminoácidos essenciais. Os frutos secos, sementes e lentilhas, são outras fontes de proteínas, mas, ‘incompletas’, por isso terás de consumir fontes variadas para obteres os benefícios que cada uma proporciona. Podes estar confiante ao usar a nossa gama de batidos equilibrados, pois eles contêm as proteínas completas necessárias para apoiar as tuas necessidades nutricionais.

Em linhas gerais, fontes comuns de alimentos proteicos contêm cerca de 25 g de proteínas e os snacks de proteínas (por ex. Barras de Proteínas Herbalife) contêm cerca de 10 g. Se precisares de reforçar as proteínas, os substitutos de refeição ou os batidos de proteínas podem colmatar essa diferença e ser adaptados às tuas necessidades pessoais. Experimenta a Fórmula 1, Refeição Equilibrada, Fórmula 1 de Cogumelos e Ervas Aromáticas ou Tri Blend Select e a Mistura Vegana para Bebida de Proteína, como opções para veganos. O equilíbrio certo O método mais preciso para calcular a necessidade de proteínas é através da tua massa corporal magra (peso sem gordura), mas podes simplesmente usar o teu peso total como guia. O cálculo, usando o peso em kg, é multiplicar esse peso por 1,5 e isto dá um objetivo razoável para a tua ingestão diária de proteínas em gramas. Portanto, alguém que pese 64 kg deve consumir cerca de 96 g de proteína por dia.

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