​Cinco maneiras de recuperares a tua motivação

Uma das coisas mais difíceis na perda de peso é manteres-te motivado. No início, sentes-te concentrado, tens objetivos ambiciosos e estás pronto para o desafio. Mas depois algo acontece. Talvez o teu peso não esteja a desaparecer tão rapidamente. Talvez o teu regime seja demasiado intenso ou o entusiasmo das primeiras semanas se tenha esgotado e tenhas perdido o interesse.

Não se trata de uma dieta. É uma mudança de estilo de vida.

Quando a nossa motivação diminui, ajuda-nos rever as razões que nos levaram a querer perder peso. Quando a nossa motivação diminui, ajuda-nos rever as razões que nos levaram a querer perder peso. Independentemente do ponto em que te encontras no teu percurso, aqui ficam cinco dicas para te ajudar a retomar o caminho certo e a atingires os teus objetivos.

Olhar para Dentro

Os contratempos acontecem a toda a gente, mas é importante lembrar que não nos definimos pelos erros que cometemos. Muitos dos comportamentos que estamos a tentar mudar estão connosco há muito tempo. Identifica os teus estímulos escrevendo-os, pensando no que os provoca, como reages normalmente a eles e como gostarias de reagir.

Manteres-te no caminho certo

No início, os nossos ânimos estão exaltados. Acompanhamos o que comemos, o nosso nível de atividade, como nos sentimos, as alterações de peso, etc. Mas, por vezes, podemos tornar-nos complacentes e cair em velhos hábitos. É preciso tempo para criar novos hábitos e uma ótima maneira de o fazer é registar o que fazemos todos os dias.

Sê flexível

No início do teu percurso de perda de peso, é provável que tenhas estabelecido objetivos para ti próprio. Mas só porque definiste esse objetivo, não significa que esteja gravado em pedra. Por vezes, tornamo-nos demasiado ambiciosos e assumimos mais do que realmente podemos. Segue o teu próprio ritmo. O progresso não deixa de ser um progresso, mesmo que o façamos lentamente.

Desmontar

Quando temos um objetivo final que queremos alcançar, isso pode fazer-nos sentir sobrecarregados. Sempre que as coisas parecerem demasiado pesadas, pensa em pequenos comportamentos que te ajudarão a atingir o teu objetivo. Seja o que for, concentra-te neles e dá crédito a ti próprio por cada vez que praticares este novo comportamento.

Recompensar Pequenas Conquistas

Não há razão para não recompensar o progresso! Pensa em pequenas formas de celebrares quando estiveres a um quarto do caminho para o teu objetivo ou a meio. Encontra formas de recompensares também as pequenas realizações, como fazeres exercício todos os dias da semana ou cozinhares três jantares em casa.

Quando tens dificuldade em manter a tua dieta, ajuda lembrar no que te motivou em primeiro lugar. Toda a gente é diferente; não há uma forma certa ou errada. Todos os dias, lembra-te de reservar um momento para te felicitares por estares a fazer a tua viagem e de te lembrares porque decidiste começar.