Painonhallinta
Täyteläinen sienikeitto
Rachel Allen 17. lokakuuta 2023
Annoskoko
4 annosta
Valmisteluaika
15 minuuttia
Kypsennysaika
30 minuuttia
Kokonaisaika
45 minuuttia
Tämä täyteläinen keitto valmistuu nopeasti. Voit valmistaa sen etukäteen ja pakastaa annoksina, jolloin sinulla kiireisinä päivinä aina saatavillasi hyvää ja ravitsevaa ruokaa. Valmistuksessa käytetty Formula 3 Yksilöllistä proteiinijauhetta.*
*Tuotteistamme voi saada tuoteselosteessa kuvatut ravitsemukselliset hyödyt vain silloin, kun tuote on valmistettu tuoteselosteessa neuvotulla tavalla. Tarkista tuotteen ravintoarvot tuoteselosteesta.
Ravintosisältö
Ravintoaineet annosta kohti:
- Energia: 147 kcal
- Proteiini: 5 g
- Hiilihydraatit: 7 g
- Rasva: 11 g
- Kuitu: 2 g
- Sokeri: 4 g
Ainesosat
- 2 annosta (12 g) Formula 3 Yksilöllistä proteiinijauhetta
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 suuri sipuli (n. 150 g), pieneksi pilkottuna
- 1 valkosipulinkynsi, pieneksi pilkottuna
- 1 tl inkivääriä, hienoksi raastettuna
- 300 g haluamiasi sieniä, pilkottuna
- 200 ml vähärasvaista kookosmaitoa
- 700 ml vähäsuolaista kasvislientä
- Ripaus mustapippuria
Valmistusohje
- Kaada oliiviöljy kattilaan ja lämmitä miedolla lämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli ja mausta pippurilla.
- Peitä kattila kannella ja anna hautua, kunnes sipulit ovat pehmenneet.
- Lisää sitten pilkotut sienet ja inkivääri ja kypsennä ilman kantta keskilämmöllä tai kuumemmalla, kunnes sienet ovat kypsiä.
- Kaada kookosmaito kulhoon ja sekoita siihen Formula 3 Yksilöllistä proteiinijauhetta
- Vispaa sekaan kasvisliemi.
- Kaada seos sienten päälle ja anna kiehahtaa.
- Hauduta 2 minuutin ajan.
- Sekoita, ja mausta maun mukaan.