Liikunta
Menestyksekkään treenaamisen seitsemän pilaria
Herbalife 18. lokakuuta 2023
Urheilijat sanovat usein, että heidän lajissaan henkinen puoli on yhtä tärkeää kuin fyysinen harjoittelu, jota he tekevät päivittäin. Ota kaikki irti treeneistäsi hyödyntämällä kuntoilufilosofiaamme, joka auttaa sinua treenaamaan parhaalla mahdollisella tavalla.
Kuntoilufilosofiamme perustuu seuraaviin viiteen periaatteeseen: tasapaino, yksilöllisyys, turvallisuus, ravitsemuksen ajoitus ja elämäntapa. Jotta lähestymistapa olisi vielä monipuolisempi, olemme lisänneet kaksi periaatetta: keskittyminen ja sitoutuminen.
Tasapaino
Paras lähestymistapa treenaamiseen on tasapainoinen ja sisältää viisi keskeistä terveellisen kuntoilun osatekijää. Ne ovat: kehonkoostumus, sydän- ja hengityselimistön kestävyys, lihasvoima, lihaskestävyys ja liikkuvuus. Varmista, että treenisi sisältävät nämä viisi asiaa.
Turvallisuus
Jos haluat kehosi muuttuvan, sinun on pidettävä siitä huolta. Voit haastaa itseäsi, mutta älä koskaan tingi harjoitusmuodosta tai omasta edistymisestäsi.
Yksilöllisyys
Kuntosuunnitelmasi tulisi perustua yksilölliseen liikuntahistoriaasi, nykyiseen kuntotasoosi ja haluamiisi tavoitteisiin. Aloita sinulle sopivalta tasolta.
Ravitsemuksen ajoitus
Jotta saavuttaisit kuntoilutavoitteesi, sinun on tärkeää ymmärtää oikean ravitsemuksen merkitys ennen treeniä, treenin aikana ja sen jälkeen.
Elämäntapa
Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, johon kuuluvat myös hyvä unihygienia, ravitsemus, sosiaalinen tuki ja henkilökohtaiset yhteydet. Nämä elämäntapatekijät voivat vaikuttaa kykyysi saavuttaa ja ylläpitää tuloksia.
Keskittyminen
Kun keskityt harjoitteluun huolella ja tunnet itsesi paremmin, osaat toimia paremmin, mikä voi vaikuttaa myönteisesti harjoittelun intensiteettiin. Luo oma rutiinisi ja suunnittele treenejä edeltävä ravitsemus oikein, jotta voit käyttää kaiken energiasi treenaamiseen.
Sitoutuminen
On tärkeää sitoutua noudattamaan harjoittelu- ja ravitsemussuunnitelmia. Kokeile positiivisten viestien kirjoittamista itsellesi joka viikko – tai joka päivä – motivoidaksesi itseäsi paremmin. Kun saavutat tavoitteitasi, arvioi etenemistäsi ja aseta uusia tavoitteita.
Jos haluat treenata parhaalla mahdollisella tavalla, sinun on löydettävä lähestymistapa, joka auttaa sinua rakentamaan sekä henkistä että fyysistä voimaa. Näiden pilarien avulla voit suorittaa oman tilannekatsauksen ja varmistaa, että olet valmis menestymään.