Liikunta
Top 10 kodin tarpeelliset kuntoiluvälineet
Herbalife 19. lokakuuta 2023
Monet ihmiset välttelevät liikkumista, koska he ajattelevat, ettei heillä ole tarvittavia kuntoiluvälineitä. Tosiasia on kuitenkin, että et tarvitse treenaamiseen kalliita kuntosalilaitteita. Tarvitset vain aikaa ja motivaatiota. Tässä on 10 tarpeellista maksutonta tai edullista liikuntavälinettä, jotka voivat auttaa sinua liikkumaan enemmän.
Säädettävä steppilauta
Steppilauta vie vain vähän tilaa, ja voit käyttää sitä osana kiertoharjoittelua tai sykkeen kohottamiseen. Valitse steppilauta, jossa on liukumaton pinta ja jonka korkeutta voit säätää omien tarpeidesi mukaan.
Vaihtoehto: Käytä tukevaa puista laatikkoa tai portaita.
Motivoiva musiikki
Luo upea treenisoittolista energisistä suosikkikappaleistasi. Musiikki voi lievittää stressiä, kohottaa mielialaa ja saada sinut ajattelemaan muuta kuin jäljellä olevia treeniminuutteja.
Vaihtoehtoisesti: Avaa radio ja etsi suosikkimusiikkiasi sovelluksesta tai striimaussivustolta.
Ajastin tai ajanottokello
Tämä on oleellinen työkalu intervalliharjoitteluun. Ajanottokello pitää sinut myös ajan tasalla siitä, kuinka kauan treenisi kesti tai kuinka pitkään juoksit.
Vaihtoehto: Käytä älypuhelimesi ajanottotoimintoa tai kotonasi olevaa kelloa.
Hyppynaru
Pidä hauskaa samalla kun teet tehokkaan aerobisen harjoituksen hyppynarua avuksi käyttäen. Siitä on hyötyä myös venyttelyn apua, kun kehität liikkuvuuttasi.
Vaihtoehto: Mikä tahansa pitkä naru käy, tai voit vain hyppiä paikoillasi.
Käsipainot
Käsipainot sopivat hyvin vapailla painoilla tehtävään voimaharjoitteluun. Muista valita sopivanpainoiset käsipainot: saat parempia tuloksia hyvänmallisilla ja kevyemmillä kuin hankalanmallisilla ja raskailla painoilla.
Vaihtoehto: Kaikki, mitä voit nostaa turvallisesti, kuten säilykepurkit tai täydet vesipullot.
Korkealaatuiset vaatteet
Panosta korkealaatuisiin treenivaatteisiin ja hyvin istuviin kenkiin. Sopivankokoinen asu tukee sinua oikeista paikoista ja tekee sinusta hyvännäköisen, mikä voi auttaa sinua löytämään treenimotivaatiota.
Vaihtoehto: Mukavat vaatteet voivat olla todella hyvä treeniasu. Naiset: Muistakaa investoida tukeviin urheiluliiveihin.
Joogamatto
Voit käyttää joogamattoa, vaikka et joogaisikaan. Se sopii hyvin punnerruksiin ja vatsalihasliikkeisiin sekä toimii hyvin liukumattomana ja puhtaan treenialustana, kun olet reissussa.
Vaihtoehto: Pehmeä alusta, kuten matto tai pyyhe.
Kuntopallo
Kuntopallolla voi tehdä monia tehokkaita ylä- ja alavartaloa harjoittavia liikkeitä.
Vaihtoehto: Kori- tai jalkapallo. Voit tehdä monia koordinaatiota parantavia liikkeitä myös ilman lisäpainoa.
Vastuskuminauha
Vastuskuminauha on myös aivan upea kannettava kuntoiluväline, kun olet tien päällä! Se on käytännöllinen, kevyt ja helppokäyttöinen.
Vaihtoehto: Pätkä pehmeää narua tai rullattu pyyhe voi toimia hyvin perusharjoituksissa. Älä käytä kuminauhoja, joita ei ole suunniteltu kuntoilukäyttöön, koska ne voivat katketa ja aiheuttaa vammoja.
Vesipullo
Kun treenaat, sinun pitää huolehtia hyvästä nesteytyksestä. Muista ottaa mukaasi vesipullo, jos lähdet kävelylle tai mihin tahansa treeneihin. Juo myös kotona ollessasi vettä ja täytä vesipulloasi säännöllisesti päivän mittaan.
Vaihtoehto: Uudelleen käytettävä vesipullo.