Liikunta
Kaura-kookos-kvinoaneliöt
Rachel Allen 17. lokakuuta 2023
Annoskoko
16 annosta
Valmisteluaika
20 minuuttia
Kypsennysaika
25 minuuttia
Kokonaisaika
45 minuuttia
Nämä neliöiden valmistuksessa on käytetty Proteiinijuomajauhetta ja Formula 3 Yksilöllistä proteiinijauhetta ja ne ovat ravitseva ja erinomainen tapa palautua treenin jälkeen, sillä ne ovat täynnä kvinoan ja pellavansiemenien laadukkaita proteiineja sekä taateleiden herkullista, luonnollista makeutta.
*Tuotteistamme voi saada tuoteselosteessa kuvatut ravitsemukselliset hyödyt vain silloin, kun tuote on valmistettu tuoteselosteessa neuvotulla tavalla. Tarkista tuotteen ravintoarvot tuoteselosteesta.
Ravintosisältö
Ravintoaineet annosta kohti:
- Energia: 244 kcal
- Proteiini: 4 g
- Hiilihydraatit: 24 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 2 g
- Sokeri: 11 g
Ainesosat
- 1 rkl (28 g) Herbalife Proteiinijuomajauhetta
- 2 annosta (12 g) Formula 3 Yksilöllistä proteiinijauhetta
- 25 g punaista tai valkoista kvinoaa
- 25 g pellavansiemeniä
- 250 g kaurahiutaleita
- 50 g kookoshiutaleita
- 175 g kookosöljyä
- 135 ml agavesiirappia
- 100 g hienonnettuja taateleita
Valmistusohje
- Kuumenna uuni 180 °C:een (kiertoilmauuni 160 °C:een).
- Vuoraa 20 senttimetrin neliövuoka leivinpaperilla.
- Kypsennä kvinoaa kuivalla paistinpannulla muutaman minuutin keskilämmöllä säännöllisesti sekoittaen, kunnes kvinoa on tummunut pari sävyä ja paahtunut. Nosta pois pannulta ja aseta sivuun jäähtymään.
- Jauha pellavansiemenet jauheeksi tehosekoittimella.
- Sekoita kaura, kvinoa, jauhetut pellavansiemenet, kuivattu kookos,Formula 3 Yksilöllinen proteiinijauhe ja Proteiinijuomajauhe.
- Kuumenna ja sulata kookosöljy pannulla keskilämmöllä.
- Lisää agaavesiirappi.
- Lisää hienonnetut taatelit.
- Kaada kuivien ainesten kulhoon ja sekoita tasaiseksi.
- Painele seos valmisteltuun vuokaan ja paista uunissa 20–25 minuuttia kullanruskeaksi.
- Anna jäähtyä vuoassa, nosta pois leivinpaperin avulla ja leikkaa 16 neliöksi. Aseta ritilälle jäähtymään.
Vinkkejä:
- Säilyy ilmatiiviissä rasiassa viikon ajan. Nämä sopivat myös pakastettavaksi.