Ihon ja vartalon hoito
Rouskuva pähkinämysli
Rachel Allen 17. lokakuuta 2023
30 annosta
15 minuuttia
30 minuuttia
45 minuuttia
Pähkinät ovat erinomainen terveellisten rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Formula 1 Vanilla Cream ‑pirtelöjauhe ja Beta heart® ‑jauhe tuovat proteiinia ja kuituja tähän mysliin, joka sopii tasapainoiseksi ja herkulliseksi aamupalaksi tai välipalaksi mihin aikaan päivästä tahansa.
*Tuotteistamme voi saada tuoteselosteessa kuvatut ravitsemukselliset hyödyt vain silloin, kun tuote on valmistettu tuoteselosteessa neuvotulla tavalla. Tarkista tuotteen ravintoarvot tuoteselosteesta.
Ravintosisältö
Ravintoaineet annosta kohti:
- Energia: 249 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 24 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 2 g
- Sokeri: 11 g
Ainesosat
- 2 annosta (52 g) Herbalife Formula 1 Vanilla Cream ‑pirtelöjauhetta
- 8 annosta (61 g) Beta heart® -jauhetta
- 125 g kookosöljyä
- 1,5 dl hunajaa tai agaavesiirappia
- 1 tl vaniljaesanssia
- 500 g kaurahiutaleita tai ohra-, vehnä- ja ruishiutalesekoitusta
- 100 g mantelihiutaleita
- 100 g hienonnettuja cashewpähkinöitä
- 100 g kookoshiutaleita
- 100 g kurpitsansiemeniä
- 100 g auringonkukansiemeniä
- 250 g kuivattuja hedelmiä, kuten hienonnettuja kuivattuja taateleita, viikunoita, aprikooseja, rusinoita tai sulttaanirusinoita
Valmistusohje
- Kuumenna uuni 170 °C:een (kiertoilmauuni 150 °C:een).
- Sulata kookosöljy, hunaja tai agaavesiirappi sekä vaniljaesanssi pienessä kattilassa.
- Yhdistä kaurahiutaleet, mantelit, cashewpähkinät, kookos sekä kurpitsan- ja auringonkukansiemenet suuressa kulhossa.
- Lisää sulatettu kookosöljy ja hunaja (tai agaave) ja sekoita hyvin.
- Levitä mysliä suurelle uunipellille ja paista uunissa 25 minuuttia tai kunnes pähkinät ja jyvät ovat vaalean kullanruskeita.
- Sekoita niitä uunissa 5 minuutin välein, jotta ne ruskistuvat tasaisesti.
- Nosta pelti uunista ja anna myslin jäähtyä pellillä sekoittaen sitä säännöllisesti.
- Kun seos on jäähtynyt, lisää kuivatut hedelmät, Formula 1 Vanilla Cream sekä Beta heart®.
- Sekoita ja säilytä huoneenlämmössä ilmatiiviissä rasiassa. Säilyy hyvänä kuukauden.
Vinkkejä::
- Voit lisätä pari teelusikallista jauhettua kanelia.
- Saat mysliin vaihtelua kokeilemalla erilaisia pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä.