Pečený ovesný koláč s jablky: Svačina s vysokým obsahem bílkovin

Pokud hledáte vydatnou svačinu plnou bílkovin, která je ideální pro chladnější dny, určitě vyzkoušejte tento ovesný koláč s jablky. Kromě lahodné chuti vám nabídne také 21 gramů bílkovin v jedné porci. Ať už jej připravujete jako rychlou snídani nebo potřebujete výživnou svačinu s vysokým obsahem bílkovin, tento pečený ovesný koláč s jablky se skvěle hodí do vašeho jídelníčku.

Tento recept kombinující ovesné vločky, strouhané jablko a vanilku přináší lahodnou chuť pečeného ovesného koláče s jemným jablečno-skořicovým nádechem. Je to skvělá volba pro ty, kteří hledají zdravější svačinu nebo výživnou snídani plnou bílkovin, kterou si mohou vychutnávat během celého týdne.

Na jednu porci:

• Energie: 309 kcal
• Bílkoviny: 21 g
• Sacharidy: 40 g
• Z toho cukry: 14 g
• Tuky: 7,7 g
• Z toho nasycené: 1,8 g
• Vláknina: 5,9 g
• Sůl: 1,3 g

1. Předehřejte troubu na 180 stupňů.
2.  Zapékací misku o rozměrech 20 × 20 cm vystříkejte sprejem na pánve nebo ji lehce vytřete olejem.
3.  Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, Formula 1, Protein Drink Mix, prášek do pečiva a sůl.
4.  V jiné míse rozšlehejte vejce. Přidejte mléko a extrakty a pokračujte ve šlehání, dokud se ingredience dobře nespojí. Poté vmíchejte nastrouhané jablko a citronovou šťávu.
5.  Nalijte na ovesnou směs a dobře promíchejte. Vzniklou směs nalijte do připravené zapékací misky a pečte 1 hodinu. Nepřepékejte - ovesné vločky by měly být stále vlhké. Před krájením nechte koláč mírně vychladnout.
6.  Na polevu vyšlehejte dohladka Protein Drink Mix, jogurt a extrakty.
7.  Při podávání nakrájejte koláč na čtverce a přidejte polevu.
8.  Koláč a polevu skladujte v oddělených přikrytých nádobách v chladničce.