Péče o pleť a tělo
Křupavé ořechové müsli
Rachel Allen 16. října 2023
30 porcí
15 minut
30 minut
45 minut
Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Toto müsli, připravené z Formula 1 Vanilka-smetana a Beta heart®, které dodají extra bílkoviny a vlákninu, poslouží jako vyvážená a chutná snídaně nebo svačina kdykoli během dne.*
*Pouze v případě, že jsou naše výrobky připraveny podle pokynů na etiketě, přinášejí veškeré nutriční výhody popsané na etiketě. Úplné informace o nutričních hodnotách najdete na etiketách výrobků.
Výživové informace
Výživová hodnota v jedné porci:
- Energie: 249 kcal
- Bílkoviny: 6 g
- Sacharidy: 24 g
- Tuk: 15 g
- Vláknina: 2 g
- Cukr: 11 g
Složení
- 2 dávky (52 g) Formula 1 Vyváženého jídla Vanilka-smetana
- 8 dávek (61 g) Beta heart®
- 125 g kokosového oleje
- 150 ml medu nebo agávového sirupu
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 500 g ovesných vloček nebo směsi ječných, pšeničných a žitných vloček
- 100 g mandlových lupínků
- 100 g nasekaných kešu oříšků
- 100 g sušeného kokosu
- 100 g dýňových semínek
- 100 g slunečnicových semínek
- 250 g sušeného ovoce, například nasekané sušené datle, fíky, meruňky, rozinky a sultánky.
Pokyny
- Předehřejte troubu na 170 °C (horkovzdušnou na 150 °C).
- V malém hrnci rozpusťte kokosový olej, med nebo agávový sirup a vanilkový extrakt.
- Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, mandle, kešu oříšky, kokos a dýňová a slunečnicová semínka.
- Vmíchejte rozpuštěný kokosový olej a med (nebo agáve) a dobře promíchejte, až se rovnoměrně spojí.
- Müsli rozprostřete na velký plech a pečte v troubě 25 minut, nebo dokud ořechy a zrnka nezískají světle zlatavou barvu.
- Každých 5 minut směs v troubě promíchejte, aby rovnoměrně zhnědla.
- Vyjměte plech z trouby a za častého míchání nechte müsli na plechu vychladnout.
- Po vychladnutí přidejte sušené ovoce, Formula 1 a Beta heart®.
- Promíchejte a vložte do vzduchotěsné nádoby a skladujte při pokojové teplotě. Vydrží až měsíc.
Tipy:
- Můžete přidat lžičku nebo dvě mleté skořice.
- Pro zpestření vyzkoušejte různé kombinace ořechů, semínek a sušeného ovoce.