Fitness
Vyvažování bílkovin a proč je to důležité
Herbalife 5. ledna 2025
Protože bílkoviny plní mnoho důležitých tělesných funkcí, je zásadní, abyste si stanovili správný denní příjem v závislosti na své hmotnosti a svalové hmotě. Bílkoviny jsou makroživiny složené z 21 „stavebních kamenů“, tzv. aminokyselin, které podporují růst svalové hmoty a udržování svalů a kostí.
Správná rovnováha
Nejpřesnější metodou pro výpočet potřeby bílkovin je výpočet pomocí svalové hmoty (hmotnost bez obsahu tuku), ale jako vodítko můžete
použít i celkovou tělesnou hmotnost. Výpočet pomocí tělesné hmotnosti v kg spočívá v tom, že tuto hmotnost vynásobíte číslem 1,5 a získáte tak rozumný cíl pro denní příjem bílkovin v gramech. Takže někdo, kdo váží 64 kg, by měl denně přijmout přibližně 100 g bílkovin.
Zdroje bílkovin
Sója je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů, protože je „kompletní bílkovinou“ poskytující všech 9 esenciálních aminokyselin. Dalšími jsou ořechy, semena a čočka, ale protože se jedná o „nekompletní bílkoviny“, je třeba zařadit různé zdroje, abyste získali výhody, které každý z nich poskytuje. Při používání naší řady zdravých koktejlů si můžete být jisti, že obsahují kompletní bílkoviny potřebné k podpoře vašich výživových potřeb.
Zvýšení obsahu bílkovin
Běžný zdroj bílkovin v potravinách obsahuje přibližně 25 g bílkovin a proteinové svačinky (např. proteinové tyčinky Herbalife) obsahují přibližně 10 g. Pokud potřebujete zvýšit množství bílkovin, můžete využít náhradu jídla nebo proteinové koktejly, které se přizpůsobí vašim osobním potřebám. Podívejte se na Formula 1 Vyvážené jídlo a Protein Drink Mix Veganský, které jsou vhodné pro vegany.
Vaše podnikání, vaše cesta
Staňte se Nezávislým distributorem Herbalife a užívejte si flexibilitu podnikání, pracujte odkudkoli a přinášejte pozitivní změny. Chcete-li zjistit, kolik si většina lidí obvykle vydělá za měsíc, přečtěte si naše Prohlášení o průměrné odměně.