Fitness
10 nejlepších domácích pomůcek pro fitness, které musíte mít
Herbalife 18. října 2023
Mnoho lidí nežije aktivně, protože si myslí, že nemají dostatečné fitness vybavení. Realita je taková, že ke cvičení nepotřebujete mít drahé vybavení jako v posilovně. Vše, co potřebujete, je čas a motivace. Zde je 10 fitness pomůcek, které musíte mít, a jejich bezplatné nebo levné alternativy, které vám pomohou být aktivní:
Nastavitelný stupínek na cvičení
Stupínek na cvičení zabírá velmi málo místa a můžete ho použít jako součást kruhového tréninku nebo na rozproudění srdečního oběhu. Vyberte si stupínek s protiskluzovým povrchem a nastavitelnou výškou tak, aby vyhovoval vašim osobním potřebám.
Alternativa: Použijte pevnou dřevěnou bedýnku, přepravku nebo schody.
Motivující hudba
Vytvořte si skvělý cvičební playlist se svými oblíbenými skladbami, které vám dodají energii. Hudba může zmírnit stres, zvednout náladu a odvést pozornost od toho, kolik minut vám zbývá.
Alternativa: Zapněte rádio nebo najděte svou oblíbenou hudbu v aplikaci nebo na streamovacím webu.
Časovač nebo stopky
Jedná se o nezbytnou pomůcku pro intervalový trénink. Stopky vám také ukážou, jak dlouho vaše cvičení trvalo nebo jak dlouho jste běželi.
Alternativa: Použijte funkci stopek na svém chytrém telefonu nebo hodiny ve vaší domácnosti.
Švihadlo
Užijte si skvělé kardio cvičení se švihadlem. Hodí se také k protahování a pomůže vám zlepšit pružnost.
Alternativa: Postačí delší provaz, nebo jednoduše skákejte na místě.
Činky
Činky jsou skvělé a přenosné a hodí se k posilování. Nezapomeňte si vybrat tu správnou váhu: dobré provedení cviku s nižší hmotností může přinést lepší výsledky než špatné provedení s vyšší hmotností.
Alternativa: Cokoli, co můžete bezpečně držet, jako jsou plechovky fazolí nebo lahve naplněné vodou.
Vysoce kvalitní oblečení
Investujte do kvalitního cvičebního úboru a dobře padnoucí obuvi. V oblečení, které vám padne a zpevní vás na těch správných místech, budete vypadat dobře, což vám může pomoci najít motivaci ke cvičení.
Alternativa: Na cvičení se skvěle hodí jakékoli pohodlné oblečení. Dámy: Nezapomeňte investovat do podpůrné sportovní podprsenky.
Podložka na jógu
Podložku na jógu nemusíte používat pouze při cvičení jógy. Skvěle se hodí na dělání kliků, sedů-lehů a také jako protiskluzový, čistý povrch pro cvičení, když jste na cestách.
Alternativa: Vyměkčený povrch, jako je koberec nebo ručník.
Medicinbal
Existuje mnoho účinných cviků na horní a dolní část těla, které můžete provádět s medicinbalem.
Alternativa: Basketbalový nebo fotbalový míč. I bez větší hmotnosti míče můžete stále dělat mnoho pohybů, které vám pomohou zlepšit koordinaci.
Posilovací guma
Posilovací guma je další fantastickou přenosnou fitness pomůckou, když jste na cestách! Je praktická, lehká a snadno se používá.
Alternativa: Pro základní cviky může dobře posloužit kousek měkkého lana nebo srolovaný ručník. Nepoužívejte hadičky nebo gumičky, které nejsou určeny pro fitness, protože by mohly prasknout a způsobit zranění.
Láhev na vodu
Při cvičení si musíte zajistit hydrataci. Nezapomeňte si vzít láhev vody, pokud jdete na procházku nebo děláte jakýkoli druh cvičení. I když jste doma, pijte vodu a pravidelně doplňujte láhev s vodou po celý den.
Alternativa: Opakovaně použitelná láhev na vodu.