Fitnesz
Zab, kókusz és quinoa négyzetek
Rachel Allen 2023. október 17.
16 adagok
20 percek
25 percek
45 percek
Fehérje italkeverékkel és Formula 3Személyre Szabott Fehérje-koncentrátummal* készítve ezek a négyzetek kiváló tápanyagforrások, tele vannak kiváló minőségű quinoából és lenmagból származó fehérjével, a datolya finom természetes édességet kölcsönöz neki.
* Termékeink csak a címkén leírtak szerint elkészítve biztosítják a címkén leírt teljes táplálkozási előnyöket. Kérjük, ellenőrizze a termék címkéit a tápértékekkel kapcsolatos teljes információért.
Tápanyag információk
Tápanyag adagonként:
- Energia: 244 kcal
- Fehérje: 4 g
- Szénhidrát: 24 g
- Zsír: 15 g
- Rost: 2 g
- Cukor: 11 g
Hozzávalók
- 1 adag (28 g) Herbalife Fehérje italkeverék
- 2 adag (12 g) Herbalife Formula 3 Személyre Szabott Fehérje-koncentrátum
- 25 g quinoa, vörös vagy fehér
- 25 g lenmag (lenmag)
- 250 g darált zab
- 50 g szárított kókuszdió
- 175 g kókuszolaj
- 135 ml agavé szirup
- 100 g datolya, apróra vágva
Elkészítés
- Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra (légkeveréses 160°C).
- Egy 20 centiméteres négyzet alakú formát kibélelünk sütőpapírral.
- A quinoát száraz serpenyőben, közepes lángon, rendszeresen keverve főzzük néhány percig, amíg néhány árnyalattal sötétebb és pirított lesz. Kiborítjuk az edényből, és félretesszük hűlni.
- Turmixgéppel őrölje porrá a lenmagot.
- Keverje össze a zabot, a quinoát, az őrölt lenmagot, a szárított kókuszt, a Formula 3 sSzemélyre Szabott Fehérje-koncentrátumot és a Fehérje italkeveréket.
- A kókuszolajat egy serpenyőben közepes-magas lángon felolvadásig melegítjük.
- Adjuk hozzá az agave szirupot.
- Keverjük bele az apróra vágott datolyát.
- Öntsük a tálba a száraz hozzávalókat, és keverjük el.
- A masszát az előkészített tepsibe öntsük, és a sütőben 20-25 percig, vagy aranybarnára sütjük.
- Hagyjuk kihűlni a formában, majd vegyük ki, még mindig a papírban, és vágjuk 16 négyzetre. Tegyük rácsra kihűlni.
Tippek:
- Legfeljebb 1 hétig légmentesen záródó edényben tárolandó. Alkalmas fagyasztásra