Testsúlykontroll
Egészséges táplálkozási ötletek a nyárra
Herbalife 2023. október 31.
Lehet, hogy az órák előrehaladtak, de nem csak az esték egyre könnyebbek: az étkezéseink is! Közeledik a nyár, most remek alkalom arra, hogy eltegyük a kényelmes ételeket, és kreatívvá váljunk szezonális salátákkal, valamint friss gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Bár egész évben tökéletesen lehetséges gyümölcsöt és zöldséget vásárolni, semmi sem hasonlít arra a frissességre és ízre, amelyet szezonális, házi termékekkel adsz hozzá az étrendedhez. Még „zöld” különbséget is hozhatsz, ha megszabadulsz az ételkilométerektől.
Miért ne cserélnéd ki a téli melegítőket (például a sült burgonyát) olyan szezonális zöldségekre, mint a karfiol és a brokkoli? A saláta szerelmeseinek az újhagyma és a rukkola májusban készen áll a szedésre. Ha szereted a desszerteket, a szezonális rebarbara ínycsiklandó morzsa lehet!
A vörös hús fehérrel való helyettesítése gyakran könnyebb lehetőségeket is kínál: baromfi és tenger gyümölcsei egészséges kiegészítőként szolgálnak minden tavaszi vagy nyári salátához.
És bár kevésbé éhesnek érezheted magad a hőmérséklet emelkedésével, kétszeresen fontos, hogy folytasd a vízivást. Ajánlott napi 6-8 pohár folyadékot inni. A víz, az alacsonyabb zsírtartalmú tej és a cukormentes italok természetesen számítanak, de miért ne használnád turmixgépet? A májusi szezonális gyümölcsök tökéletesek nagyszerű ízű gyümölcslevekhez és turmixokhoz.
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/