Fitnesz
A 10 legjobb otthoni fitneszfelszerelés, melyek kötelezőek
Herbalife 2023. október 19.
Sokan azért halogatják az mozgást, mert úgy gondolják, hogy nincs meg a szükséges fitneszfelszerelésük. A valóság az, hogy az edzéshez nincs szükség drága edzőtermi felszerelésre. Csak időre és motivációra. Íme 10 kötelező fitnesz eszköz, ingyenes vagy alacsony költségű alternatívákkal, amelyek segítenek aktívvá válni:
Állítható edzőpad
Az állítható edzőpad nagyon kevés helyet foglal el, amelyet egy köredzés részeként vagy pulzusszám növelésére használhat . Válasszon csúszásmentes felületű és állítható magasságú edzőpadot, amely megfelel személyes igényeinek.
Alternatív: Használjon erős fadobozt, ládát vagy lépcsőt.
Motiváló zene
Készítsen egy nagyszerű lejátszási listát az edzéshez, kedvenc energikus slágereivel. A zene enyhítheti a stresszt, javíthatja a hangulatát, és elvonhatja a figyelmét, hány perc van hátra.
Alternatív: Kapcsolja be a rádiót, vagy keresse meg kedvenc zenéjét egy alkalmazásban vagy streaming webhelyen.
Időzítő vagy stopper
Ez az intervallum edzés nélkülözhetetlen eszköze. A stopperórával azt is nyomon követheti, hogy mennyi ideig tartott az edzés vagy mennyi ideig futott.
Alternatív: Használja a stopper funkciót okostelefonján vagy az otthoni órán.
Ugrálókötél
Érezze jól magad, miközben nagyszerű kardió edzést végez egy ugrálókötéllel. Jól jönnek nyújtáshoz is, hogy javítsák a rugalmasságot.
Alternatív: Bármely hosszú kötéldarab megteszi, vagy egyszerűen egy helyben ugrál.
Súlyzók
A súlyzók kiválóan hordozhatók és alkalmasak erősítő edzéshez. Ne feledje, hogy a megfelelő súlyt válassza: a jó forma könnyebb súllyal jobb eredményt hozhat, mint a rossz forma nehezebb súllyal.
Alternatív: Bármit, amit biztonságosan fel tud venni, például sült babdobozok vagy teli vizes palackok.
Kiváló minőségű ruhák
Fektessen be egy kiváló minőségű edzőruhába és jól illeszkedő edzőcipőbe. Olyan ruha, amely minden megfelelő helyen illeszkedik, támogatja Önt, és jól néz ki, segíthet megtalálni a motivációt az edzéshez.
Alternatív: A kényelmes ruhák nagyszerű edzőruhák lehetnek. Hölgyek: Ne felejtsen el befektetni egy megfelelő sport melltartóba.
Jóga szőnyeg
A jógaszőnyeg használatához nem kell jógát gyakorolni. Tökéletesen alkalmasak fekvőtámaszokhoz, felülésekhez, és csúszásmentes, tiszta felületként jól működnek „útközben” történő edzéshez.
Alternatív: Párnázott felület, például szőnyeg vagy törülköző.
Medicin labda
Számos hatékony felső- és alsó test gyakorlat létezik, amelyeket medicin labdával végezhet.
Alternatív: Kosárlabda vagy futball. Még a hozzáadott súly nélkül is sok mozgást végezhet a koordináció javítása érdekében.
Erősítő gumiszalag
Az erősítő gumiszalag egy újabb fantasztikus hordozható fitneszfelszerelés, ha úton vagy! Praktikusak, könnyűek és könnyen használhatók.
Alternatív: Egy darab puha kötél vagy hengerelt törülköző jól használható az alapvető gyakorlatokhoz. Ne használjon olyan csöveket vagy gumiszalagokat, amelyeket nem fitneszre terveztek, mivel ezek elpattanhatnak és sérülést okozhatnak.
Vizes palack
Ha edzést végez, akkor jól hidratáltnak kell maradnia. Ne felejtsen el magával vinni egy üveg vizet, ha sétálni megy vagy bármilyen testmozgást végez. Még akkor is, ha otthon van, igyon vizet, és rendszeresen töltse fel a vizes palackot.
Alternatív: Újrahasználható vizes palack.