Fitnesz
A sikeres tréning hét pillére
Herbalife 2023. október 18.
A sportolók gyakran mondják, hogy sportjuk mentális oldala ugyanolyan fontos, mint a mindennapos fizikai edzés. Hozd ki a legtöbbet az edzéseidből fitneszfilozófiánkkal, amely segíthet abban, hogy a lehető legjobban eddz.
Fitneszfilozófiánk a következő öt alapelvre épül: Egyensúly, személyre szabás, biztonság, táplálkozás időzítés és életmód. A teljesebb megközelítés érdekében két újabbat adtunk hozzá: Összpontosítás és elkötelezettség.
Egyensúly
A legjobb megközelítés a testmozgáshoz az, amely kiegyensúlyozott, és magában foglalja az egészséggel kapcsolatos fittség öt kulcsfontosságú összetevőjét. Ezek a következők: testösszetétel, kardiorespiratorikus állóképesség, izomerő, izomállóképesség és hajlékonyság. Győződj meg róla, hogy az edzéseid tartalmazzák ezt az öt dolgot.
Biztonság
Ha azt akarod, hogy a tested megváltozzon, akkor vigyáznod kell rá. Nyomhatod magad, de soha ne köss kompromisszumot a gyakorlatok formájával vagy a saját fejlődéseddel kapcsolatban.
Személyre szabás
A fitnesztervnek az egyéni edzéstörténeteden, jelenlegi fittségi szinteden és a kívánt fitneszcélokon kell alapulnia. Kezdd a számodra megfelelő szinten
Táplálkozás időzítése
A fitneszcélok eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő edzés előtti, alatti és utáni táplálkozás megértése.
Életmód
A testmozgás fontos része az általános egészséges életmódnak, amely magában foglalja a megfelelő alváshigiéniát, táplálkozást, társadalmi támogatást és személyes kapcsolatokat. Ezek az életmódbeli tényezők befolyásolhatják az eredmények elérésének és fenntartásának képességét.
Fókusz
Ha valóban az edzésre koncentrálsz, és jobban odafigyelsz magadra, jobb formát fogsz használni, ami pozitív hatással lehet az edzés intenzitására. Hozz létre egy meghatározott rutint, és tervezd meg az edzés előtti táplálkozásod, hogy minden energiádat az edzésre fordíthasd.
Elkötelezettség
Fontos, hogy elkötelezd magad az edzés- és táplálkozási terved betartása mellett. Próbálj meg hetente - vagy minden nap - pozitív megerősítéseket leírni, hogy motivációt adj magadnak. Ahogy eléred céljaid, tekintsd át az utad, és tűzz ki új célokat.
Ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd ki, olyan megközelítést kell találnod, amely segít a mentális és a fizikai erőnlét kialakításában. Használd ezeket a pilléreket, hogy ellenőrizd önmagát, és megbizonyosodj arról, hogy sikerre készíted fel magad.