Sport
Carrés d'avoine, coco et quinoa
Rachel Allen 18 octobre 2023
16 portions
20 minutes
25 minutes
45 minutes
Préparés avec le Mélange pour boisson protéinée et la Formula 3 - Personalized Protein Powder*, ces carrés sont une véritable mine de nutriments, remplis de protéines de haute qualité provenant du quinoa et des graines de lin, avec une délicieuse touche sucrée et naturelle provenant des dattes.
*Notre produit nʼapporte tous les avantages nutritionnels décrits sur lʼétiquette que si la préparation respecte les instructions mentionnées sur cette même étiquette produit. Veuillez vérifier les étiquettes produit pour obtenir les informations complètes sur les valeurs nutritionnelles.
Informations nutritionnelles
Par portion :
- Calories : 244 kcal
- Protéines : 4 g
- Glucides : 24 g
- Lipides : 15 g
- Fibres : 2 g
- Sucres : 11 g
Ingrédients
- 1 portion (28 g) de Mélange pour boisson protéinée Herbalife
- 2 portions (12 g) de Formula 3 - Personalized Protein Powder Herbalife
- 25 g de quinoa, rouge ou blanc
- 25 g de graines de lin
- 250 g de flocons d'avoine
- 50 g de poudre de noix de coco
- 175 g d'huile de coco
- 135 ml de sirop d'agave
- 100 g de dattes hachées
Conseils de préparation
- Préchauffez votre four à 180°C (160°C chaleur tournante).
- Chemisez un moule carré de 20 cm avec une feuille de papier sulfurisé.
- Faites cuire le quinoa pendant quelques minutes dans une poêle sans matière grasse sur feu moyen, en remuant régulièrement jusqu’à ce que quelques grains commencent à dorer. Retirez du feu et laissez refroidir.
- Utilisez un robot mixeur pour réduire les graines de lin en poudre.
- Mélangez les flocons d’avoine, le quinoa, les graines de lin mixées, la noix de coco, la Formula 3 - Personalized Protein Powder et le Mélange pour boisson protéinée.
- Faites fondre l’huile de coco dans une casserole sur feu moyen.
- Ajoutez le sirop d'agave.
- Incorporez les dattes hachées grossièrement.
- Versez le mélange dans le bol d’ingrédients secs et mélangez bien.
- Répartissez la préparation dans le moule chemisé et passez au four pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce qu’elle prenne une coloration dorée.
- Laissez refroidir dans le moule, puis démoulez avec le papier et découpez 16 carrés. Placez ensuite les carrés sur une grille pour qu’ils refroidissent.
Astuces :
- Conservez dans une boîte hermétique jusqu’à 1 semaine. Vous pouvez également les congeler.