Sport
Top 10 des équipements de fitness à domicile indispensables
Herbalife 18 octobre 2023
De nombreuses personnes ne pratiquent pas d’activité physique parce qu'elles pensent qu'elles ne disposent pas de l'équipement de fitness dont elles ont besoin. La réalité est que vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux pour vous entraîner. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de temps et de motivation. Voici 10 articles fitness incontournables avec des alternatives gratuites ou peu coûteuses pour vous aider à devenir actif :
Stepper de fitness réglable
Un stepper de fitness prend très peu de place et peut être utilisé dans votre routine d’entraînement ou pour travailler votre cardio. Choisissez un stepper avec une surface antidérapante et une hauteur réglable en fonction de vos besoins personnels.
Alternative : Utilisez une boîte, une caisse ou des escaliers en bois solides.
Musique motivante
Créez une playlist d’entraînement avec vos chansons préférées et pleines d’énergie. La musique peut soulager le stress, améliorer votre moral et vous faire oublier le nombre de minutes qu'il vous reste.
Alternative : Allumez la radio ou recherchez votre musique préférée sur une application ou un site de streaming.
Minuterie ou chronomètre
Il s’agit d’un outil essentiel pour les entraînements fractionnés. Un chronomètre vous permet également de savoir combien de temps a duré votre entraînement ou combien de temps vous avez couru.
Alternative : Utilisez la fonction chronomètre sur votre smartphone ou une horloge chez vous.
Corde à sauter
Amusez-vous tout en pratiquant un excellent entraînement cardio avec une corde à sauter. Elles sont également utiles comme sangle d’étirement pour vous aider à améliorer votre flexibilité.
Alternative : N'importe quel long morceau de corde fera l'affaire ou bien sautez simplement sur place.
Haltères
Les haltères sont parfaits pour l’entraînement de force. N'oubliez pas de choisir le poids qui vous convient : une bonne exécution avec un poids plus léger peut créer de meilleurs résultats qu'une mauvaise exécution avec un poids plus lourd.
Alternative : Tout ce que vous pouvez porter en toute sécurité, comme des boîtes de conserve ou des bouteilles d’eau pleines.
Vêtements de haute qualité
Investissez dans une tenue d’entraînement de haute qualité et des chaussures d’entraînement bien ajustées. Une tenue qui vous va, vous soutient aux bons endroits et vous met en valeur, ce qui peut vous aider à trouver la motivation pour vous entraîner.
Alternative : Des vêtements confortables peuvent constituer d’excellentes tenues d’entraînement. Pour les femmes : n'oubliez pas d'investir dans un soutien-gorge de sport à bon maintien.
Tapis de yoga
Vous n'avez pas besoin de pratiquer le yoga pour utiliser un tapis de yoga. Ils sont parfaits pour les pompes ou les abdominaux et fonctionnent très bien comme surface antidérapante et propre pour faire de l'exercice lorsque vous êtes en déplacement.
Alternative : Une surface rembourrée, comme un tapis ou une serviette.
Médecine-ball
Il existe de nombreux exercices efficaces pour le haut et le bas du corps que vous pouvez faire avec une médecine-ball.
Alternative : Un ballon de basket ou de football. Même sans le poids supplémentaire, vous pouvez toujours effectuer de nombreux mouvements pour améliorer votre coordination.
Bande de résistance
Une bande de résistance est un autre élément d’équipement de fitness indispensable lorsque vous êtes en voyage ! Elles sont pratiques, légères et faciles à utiliser.
Alternative : Un morceau de corde souple ou une serviette roulée peut fonctionner pour les exercices de base. N'utilisez pas d'élastiques qui ne sont pas conçus pour le fitness, car ils pourraient se casser et provoquer des blessures.
Bouteille d'eau
Si vous faites de l'exercice, vous devez rester bien hydraté. N'oubliez pas de prendre une bouteille d'eau si vous vous promenez ou pour tout type d'exercice. Même si vous êtes chez vous, buvez de l'eau et remplissez régulièrement votre bouteille tout au long de la journée.
Alternative : Une bouteille d'eau réutilisable.