Los 10 mejores equipos de fitness para el hogar que debes tener​

Muchas personas posponen la actividad física porque piensan que no tienen el equipo de fitness que necesitan. La realidad es que no es necesario disponer de costosos equipos de gimnasio para hacer ejercicio. Todo lo que necesitas es tiempo y motivación. Aquí hay 10 artículos imprescindibles para el entrenamiento físico con alternativas gratuitas o de bajo coste para ayudarte a mantenerte activo: 

Step ajustable

Un step de entrenamiento ocupa muy poco espacio y puedes usarlo como parte de una rutina de circuito o hacer que tu corazón lata. Elije un escalón de entrenamiento con superficie antideslizante y altura ajustable para satisfacer tus necesidades personales.

Alternativa: Utiliza una caja, un cajón o una escalera de madera resistente.

Música motivadora

Crea una excelente lista de reproducción de ejercicios con tus canciones favoritas de alta energía. La música puede aliviar el estrés, levantar el ánimo y distraerte de cuántos minutos te quedan.

Alternativa: Enciende la radio o busca tu música favorita en una aplicación o sitio web de streaming.

Temporizador o cronómetro

Esta es una herramienta esencial para el entrenamiento a intervalos. Un cronómetro también te mantiene al tanto de cuánto duró tu entrenamiento o cuánto tiempo estuviste corriendo.

Alternativa: Utiliza la función de cronómetro de tu teléfono inteligente o del reloj de tu casa.

Cuerda de saltar

Diviértete mientras haces un gran ejercicio cardiovascular con una cuerda para saltar. También son útiles como correa elástica para ayudar a mejorar tu flexibilidad.

Alternativa: Cualquier trozo largo de cuerda servirá o simplemente salta en el sitio.

Mancuernas

Las mancuernas son excelentes para el entrenamiento de fuerza portátil. Recuerda elegir el peso adecuado para ti: una buena forma con un peso más ligero puede generar mejores resultados que una mala forma con un peso mayor.

Alternativa: Cualquier cosa que puedas recoger de forma segura, como latas de judías o botellas de agua llenas.

Ropa de alta calidad

Invierte en ropa deportiva de alta calidad y calzado de entrenamiento que te quede bien. Un atuendo que te quede bien, te ayuda en todos los lugares correctos y te hace tener buen aspecto, lo que puede ayudarte a encontrar la motivación para hacer ejercicio.

Alternativa: La ropa cómoda puede ser excelente para hacer ejercicio. Mujeres: Recuerda invertir en un sujetador deportivo que brinde soporte.

Estera de yoga

No es necesario practicar yoga para utilizar una estera de yoga. Son perfectas para flexiones y abdominales y funcionan muy bien como una superficie limpia y antideslizante para hacer ejercicio cuando estás fuera.

Alternativa: Una superficie acolchada, como una alfombra o una toalla.

Balón medicinal

Hay muchos ejercicios efectivos para la parte superior e inferior del cuerpo que puedes hacer con un balón medicinal.

Alternativa: Una pelota de baloncesto o de fútbol. Incluso sin el peso añadido, puedes hacer muchos movimientos para ayudar a mejorar tu coordinación.

Banda de resistencia

¡Una banda de resistencia es otro fantástico equipo de fitness portátil para cuando estás de viaje! Son prácticas, ligeras y fáciles de usar.

Alternativa: Un trozo de cuerda suave o una toalla enrollada pueden funcionar bien para ejercicios básicos. No utilices tubos o bandas elásticas que no estén diseñadas para hacer ejercicio, ya que podrían romperse y causar lesiones.

Botella de agua

Si haces ejercicio, debes mantenerte bien hidratado. Recuerda llevar una botella de agua si sales a caminar o realizas cualquier tipo de ejercicio. Incluso si estás en casa, bebe agua y rellena tu botella de agua periódicamente durante el día.

Alternativa: Una botella de agua reutilizable.