El equilibro proteico y por qué es importante

Dado que las proteínas desempeñan tantas funciones corporales importantes, es fundamental que ingieras una cantidad diaria adecuada en función de tu peso y masa muscular. Las proteínas son unos macronutrientes compuestos por 21 “bloques de construcción", denominados aminoácidos, que favorecen el crecimiento de la masa muscular y el mantenimiento de los músculos y los huesos.

El método más exacto para calcularlas necesidades proteicas es la masa muscular (es decir, el peso sin contar la grasa), pero puedes utilizar tu peso corporal total como orientación. El cálculo consiste en multiplicar el peso corporal en kg por 1,5 y permite marcarse un objetivo razonable para la ingesta diaria de proteínas en gramos. Por lo tanto, una persona que pese 64 kg debería consumir unos 100 g de proteínas al día.

La soja es una de las mejores fuentes vegetales, ya que se trata de una fuente de proteínas completa que proporciona los nueve aminoácidos esenciales. También destacan los frutos secos, las semillas y las lentejas, pero, dado que se trata de fuentes de proteínas incompletas, tendrás que incluir varios de estos alimentos para obtener los beneficios que aporta cada uno. Puedes estar seguro de que nuestra línea de batidos equilibrados contiene todas las proteínas necesarias para cubrir tú necesidades nutricionales.

Para que te hagas una idea, las fuentes proteicas comunes contienen alrededor de 25 g de proteínas y los aperitivos ricos en proteínas (por ejemplo, las Barritas con proteínas de Herbalife), unos 10 g. Si necesitas aumentarla ingesta de proteínas, los batidos sustitutivos de comidas o los batidos de proteínas pueden suplir esa carencia y satisfacer tus necesidades personales. Recomendamos Fórmula 1 Alimento equilibrado o Tri Blend Select y Bebida vegana con proteínas en polvo como opciones aptas para veganos.

Alcanzar la ingesta proteica diaria puede ser fácil.

Nuestra línea de productos con proteínas es una forma cómoda de asegurarte de llegar siempre a la cantidad diaria recomendada de proteínas.

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