Секојдневна исхрана и добросостојба
Интегрални пита лепчиња
Рејчел Ален 18 октомври 2023
Една порција
6 порции
Потребно време за подготовка
45 минути
Потребно време за приготвување
15 минути
Вкупно време
60 минути
Направете си пита лепчиња дома. Вкусни и приготвени со Beta Heart® и со Formula 3 Персонализираниот протеински прашок, овие лепчиња се одличен извор на протеини и влакна.*
*Нашите производи ги имаат сите нутритивни корисни ефекти само кога се приготвуваат според инструкциите на етикетата. Ве молиме прочитајте ги етикетите на производите за целосни информации за нутритивните вредности.
Нутритивни вредности
Нутриенти во една порција:
- Енергија: 233 kcal
- Протеин: 8 g
- Јаглехидрати: 31 g
- Масти: 10 g
- Растителни влакна: 4 g
- Шеќер: < 1 g
Потребно:
- 2 порции (15 g) Herbalife Beta heart®
- 2 порции (12 g) Formula 3 Персонализиран протеински прашок
- 125 g остро интегрално брашно
- 125 g остро органско бело брашно
- ½ лажичка сол
- ½ лажичка мелен коријандер
- ½ лажичка мелен ким
- ½ лажичка мелен црвен пипер (може да се користи чадена пиперка - лута или блага)
- 125 ml млака вода
- 50 ml ладно цедено маслиново масло
Начин на приготвување
- Ставете ги во сад сите суви состојки и измешајте. Направете дупка во средина.
- Измешајте ги водата и маслиновото масло и во средината истурете ја смесата од сувите состојки. Добро измешајте за да се соединат сите состојки и обликувајте тесто.
- Префрлете го тестото на работна површина и со рацете месете околу 5-7 минути за да се изедначи. Не додавајте дополнително брашно додека го месите тестото.
- Намачкајте ја топката тесто со малку маслиново масло, покријте ја и оставете ја да отстои 30 минути.
- Поделете го тестото на 6 дела, а потоа од секој дел (преостанатото тесто нека биде покриено со крпа) правете круг од 20 сантиметри.
- Загрејте грил-тавче или тавче за пржење.
- Печете ги пита лепчињата едно по едно, на загреаното тавче, по неколку минути на секоја страна, додека не се испечат добро. Ќе почнат да се појавуваат мали темнокафеави дамки.
- Веднаш завиткајте ги во чиста крпа. Лепчињата може да ги наредите едно врз друго, добро завиткани за да се задржи пареата додека се уште топли. Така ќе останат вкусни и меки.
- Послужете ги цели или исечете ги на ленти и јадете ги со омиленото макало.