Секојдневна исхрана и добросостојба
Хумус од цвекло
Рејчел Ален 17 октомври 2023
8 порции
20 минути
20 минути
Овој вкусен сос одлично оди со фалафел ќофтиња или со пита, а може да го комбинирате и со лентички морков и целер или да го користите како намаз за тост. Подготвен со Формула 3 Персонализиран протеински прав, овој натопи со пресврт е со малку шеќери и висок со протеини. *
*Нашите производи ги имаат сите нутритивни корисни ефекти само кога се приготвуваат според инструкциите на етикетата. Ве молиме прочитајте ги етикетите на производите за целосни информации за нутритивните вредности.
Нутритивни вредности
Нутриенти во една порција:
- Енергија: 83 ккал
- Протеин: 6 g
- Јаглехидрати: 7 g
- Масти: 4 g
- Влакна: < 1 g
- Шеќер: 2 гр
Потребно:
- 4 порции (24 g) Персонализиран протеински прав Herbalife Формула 3
- 2 мали сурови цвекло (вкупно 175 g)
- 1 x 400 гр калај наут
- 2 лажици коријандер, ситно сецкан
- 2 дарежливи лажички мелен ким
- 1 лажица паста од таан
- 1 лажица сок од лимон
- 3 лажици екстра девствено маслиново масло
- 1 лажичка сусам, за декорација
- Грст лисја од коријандер, за гарнирање
Начин на приготвување
- Излупете го цвеклото, исечете го на парчиња и ставете го во процесор за храна.
- Исцедете го наутот од калајот, но резервирајте ја течноста.
- Ставете го наутот со цвеклото и додајте ги коријандерот, кимот, таанот, Formula 3 Персонализираниот протеински прашок, сокот од лимон и маслиновото масло.
- Добро измешајте, додавајќи малку течност од калај од наут за да ја олабавите смесата.
- Смесата префрлете ја во длабок сад, декорирајте со сусам и ливчиња коријандер и послужете се.
Совет:
- Покријте го хумусот ако го чувате во фрижидер - по можност во херметички затворен сад.
- Ако сакате малку топлина, додадете малку сецкан црвен чили во процесорот за храна.