Fitness
Quadrotti di Avena, Cocco e Quinoa
Rachel Allen 17 ottobre 2023
16 porzioni
20 minuti
25 minuti
45 minuti
La preparazione di queste palline energetiche richiede pochi minuti. È sufficiente frullare, mescolare, arrotolare e conservare in frigorifero per ottenere uno snack energetico pronto all'uso. Preparati con Protein Drink Mix e Formula 3 Integratore Proteico in polvere*, questi quadrotti sono un concentrato di nutrienti, ricchi di proteine di alta qualità provenienti da quinoa e semi di lino a cui si aggiunge la deliziosa dolcezza dei datteri.
*Solo se preparati come indicato sull'etichetta, i nostri prodotti offrono tutti i benefici nutrizionali descritti sull'etichetta. Si prega di controllare le etichette dei prodotti per informazioni complete sui valori nutrizionali.
Informazioni Nutrizionali
Valori nutrizionali per porzione:
- Energia: 244 kcal
- Proteine: 4 g
- Carboidrati: 24 g
- Grassi: 15 g
- Fibre: 2 g
- Zuccheri: 11 g
Ingredienti
- 1 porzione (28 g) di Protein Drink Mix Herbalife
- 2 porzioni (12 g) Formula 3 Integratore Proteico in polvere Herbalife
- 25 g di quinoa, rossa o bianca
- 25 g di semi di lino
- 250 g di fiocchi d’avena
- 50 g di cocco essiccato
- 175 g di olio di cocco
- 135 ml di sciroppo d'agave
- 100 g di datteri tritati
Preparazione
- Preriscaldare il forno a 180° C (160° C ventilato).
- Foderare una teglia quadrata di 20 centimetri con carta da forno.
- Cuocere la quinoa in padella a fuoco medio, girandola regolarmente, per qualche minuto, finché non diventa scura di un paio di toni e non si tosta. Togliere dalla teglia e mettere da parte a raffreddare.
- Con il frullatore ridurre i semi di lino in polvere.
- Mescolare l'avena, la quinoa, i semi di lino macinati, il cocco essiccato, il Formula 3 Integratore Proteico in polvere e il Protein Drink Mix.
- Scaldare l'olio di cocco in una casseruola a fuoco medio-alto fino a farlo sciogliere.
- Aggiungere lo sciroppo d'agave.
- Unire i datteri tritati.
- Versare nella ciotola degli ingredienti secchi e mescolare fino a ottenere un composto uniforme.
- Pressare leggermente il composto nella teglia preparata e cuocere in forno per 20-25 minuti, o fino a quando non sarà dorato.
- Lasciare raffreddare nella teglia, quindi estrarlo, ancora nella carta, e tagliarlo in 16 quadrati. Mettere sulla griglia a raffreddare.
Suggerimenti:
- Conservare in un contenitore ermetico non oltre 1 settimana. Anche i quadrotti possono essere congelati.