Cinque modi per ritrovare la motivazione

Quando la nostra motivazione diminuisce, è utile rivisitare in primo luogo le nostre ragioni per voler perdere peso. Qualunque sia il punto in cui ti trovi nel tuo viaggio, ecco cinque suggerimenti per aiutarti a rimetterti in carreggiata e raggiungere i tuoi obiettivi.

Gli intoppi capitano a tutti ma è importante ricordare che non siamo definiti dagli errori che commettiamo. Molti dei comportamenti che stiamo cercando di cambiare ci accompagnano da molto tempo. Identifica i tuoi fattori scatenanti scrivendoli, pensando a cosa li causa, a come reagisci normalmente e a come vorresti reagire.

All'inizio il nostro morale è alto. Teniamo traccia di ciò che mangiamo, del nostro livello di attività, di come ci sentiamo, dei cambiamenti di peso, ecc. Ma a volte possiamo diventare compiacenti e scivolare nelle vecchie abitudini. Ci vuole tempo per creare nuove abitudini e un ottimo modo per farlo è tenere traccia di ciò che fai ogni giorno.

All'inizio del tuo percorso di perdita di peso, probabilmente stabilisci degli obiettivi per te stesso. Ma solo perché hai fissato quell'obiettivo, non significa che sia scolpito nella pietra. A volte diventiamo eccessivamente ambiziosi e ci impegniamo più di quanto effettivamente possiamo. Segui il tuo ritmo. Il progresso è sempre un progresso, anche se lo fai lentamente.

Quando abbiamo un obiettivo finale che vogliamo raggiungere, possiamo sentirci sopraffatti. Ogni volta che gli ostacoli sembrano troppo grandi, pensa a piccoli comportamenti che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Qualunque cosa sia, concentrati su di loro e concediti il ​​merito ogni volta che pratichi questo nuovo comportamento.

Non c'è motivo per non premiare i progressi! Pensa a piccoli modi per festeggiare quando sei a un quarto del percorso verso il tuo obiettivo o a metà strada. Trova modi per premiare anche i mini risultati, come fare esercizio ogni giorno questa settimana o cucinare tre cene a casa.

Quando hai difficoltà a rispettare la tua dieta, è utile ricordare in primo luogo cosa ti ha motivato. Ognuno è diverso; non esiste un modo giusto o sbagliato. Ogni giorno ricordati di prenderti un momento per congratularti con te stesso per aver intrapreso il tuo viaggio e ricordare a te stesso perché hai deciso di iniziare.