​Топ-10 найнеобхідніших тренажерів для фітнесу вдома

Тренувальна степ-платформа займає дуже мало місця, яке ви можете використовувати як частину кругового тренування чи для кардіотренування. Вибирайте тренувальну степ-платформу з неслизькою поверхнею та регульованою висотою, відповідно до ваших особистих потреб.

Альтернатива: Можна використовувати міцну дерев'яну коробку, ящик або сходи.

Створіть плейлист для тренування, до якого додайте свої улюблені енергійні композиції. Музика може зняти стрес, підняти настрій, відволікти вас від думок про те, скільки ще часу залишилося.

Альтернатива: Увімкніть радіо або знайдіть улюблену музику в додатку чи на потоковому веб-сайті.

Це важливий інструмент для інтервальних тренувань. Секундомір також дає змогу відстежувати, скільки тривало тренування або скільки часу ви бігли.

Альтернатива: Використовуйте функцію секундоміра на смартфоні або годиннику.

Скакалка - чудовий засіб для кардіотренування. Нею також можна скористатися як ремінцем для розтяжки та підвищення гнучкості.

Альтернатива: Підійде будь-яка мотузка достатньої довжини, або можна просто стрибати на місці.

Гантелі - чудові портативні знаряддя для силових тренувань. Підберіть правильну вагу: гантелі меншої ваги та правильної форми принесуть кращі результати, ніж більша вага при неправильній формі.

Альтернатива: Все, що ви можете безпечно підняти, наприклад, банки з квасолею чи пляшки з водою.

Варто придбати якісний одяг для тренувань і належно підібране тренувальне взуття. Одяг, який сидить по фігурі, забезпечує підтримку в потрібних місцях, і в якому ви гарно виглядаєте, сприятиме вмотивованості до тренувань.

Альтернатива: Цілком придатним одягом для тренувань є будь-який зручний одяг. Дами: Не забудьте придбати підтримуючий спортивний бюстгальтер.

Килимком для йоги можна користуватися, навіть якщо не займатися йогою. Вони ідеально підходять для віджимань і присідань, а також забезпечують неслизьку чисту поверхню для виконання вправ.

Альтернатива: М'яка поверхня, наприклад, килим або рушник.

З медичним м'ячем можна виконувати багато ефективних вправ для верхньої та нижньої частини тіла.

Альтернатива: Баскетбольний або футбольний м'яч. Навіть без додаткової ваги можна виконувати багато рухів, які сприятимуть поліпшенню координації.

Стрічковий еспандер - ще один чудовий портативний фітнес-тренажер під час подорожі! Вони практичні, легкі та прості у використанні.

Альтернатива: Для базових вправ цілком підійде відрізок м'якої мотузки або згорнутий рушник Не користуйтеся гумовими трубками чи стрічками, що не призначені для фітнесу, оскільки вони можуть порватися та викликати травму.

Протягом тренування необхідно забезпечувати належну гідратацію. Коли йдете на прогулянку чи виконуєте фізичні вправи обов'язково візьміть із собою пляшку води. Навіть якщо ви знаходитеся вдома, регулярно пийте воду та поповнюйте пляшку протягом дня.

Альтернатива: Багаторазова пляшка для води.