Фітнес
Сім основ успішного навчання
Herbalife 17 жовтня 2023 р.
Спортсмени часто говорять, що психологічний фактор у їхньому виді спорту є настільки ж важливим, як і щоденні фізичні тренування. Отримуйте максимум від своїх тренувань за допомогою нашої фітнес-філософії, завдяки якій ваші тренування стануть найефективнішими.
Наша фітнес-філософія базується на наступних п'яти принципах: Збалансованість, персоналізація, безпека, час харчування та стиль життя. Щоб забезпечити комплексний підхід, ми додали ще два: Зосередженість і цілеспрямованість.
Збалансованість
Найкращий підхід до фізичних вправ – збалансований, який містить у собі п'ять ключових компонентів фізичної форми, пов'язаної зі здоров'ям. Це наступне: конституція тіла, кардіореспіраторна витривалість, м'язова сила, м'язова витривалість і гнучкість. Ваші тренування повинні включати в себе всі ці п'ять компонентів.
Безпека
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло змінилося, ви повинні доглядати за ним. Можна намагатися перевершити себе, але ніколи не йдіть на компроміси щодо форми вправ або власного прогресу.
Персоналізація
Ваш фітнес-план повинен ґрунтуватися на вашій індивідуальній історії тренувань, поточному рівні фізичної підготовки та бажаних цілях стосовно фізичної форми. Почніть з того рівня, який підходить саме вам.
Час харчування
Щоб досягти своїх фітнес-цілей, важливо розуміти важливість правильного харчування до тренувань, під час і після них.
Стиль життя
Фізичні вправи - це важлива частина загального здорового способу життя, до якого входить також здорова гігієна сну, харчування, соціальна підтримка та особисті зв'язки. Ці фактори стилю життя можуть впливати на вашу здатність досягати та підтримувати свої результати.
Зосередженість
Коли ви по-справжньому зосередитеся на своєму тренуванні, знатимете свої слабкі та сильні сторони, ви будете використовувати кращу форму, що може позитивно вплинути на рівень інтенсивності тренувань. Складіть певний розпорядок дня та сплануйте харчування до тренування таким чином, щоб мати змогу всю свою енергію віддати на тренування.
Цілеспрямованість
Важливо взяти на себе зобов'язання дотримуватися планів тренувань і харчування. Щотижня або щодня записуйте позитивні установки, які сприятимуть мотивації. Досягнувши певних цілей, перегляньте свій шлях і встановіть нові.
Щоб тренування було якомога ефективнішим, потрібно знайти підхід, який дасть вам можливість зміцнитися як ментально, так і фізично. Перевіряйте себе за цими основними принципами та зберігайте налаштованість на успіх.