Tio steg för att komma igång med nya kostvanor

Skriv ner alla anledningar till varför du vill komma i form, lägg listan någonstans där du ser den varje dag så kan du enkelt titta på den när du känner att motivationen tryter.
 

Det kanske tar lite tid, men det är det värt. När du skriver upp din kostplan hjälper det dig att nå dina mål. Genom att planera dina egna måltider kan du ta hänsyn till vad du gillar och inte gillar, det hjälper dig att skapa en detaljerad inköpslista.
 

När du väl har bestämt dig för vad du ska äta är det viktigt att du gör dig av med de livsmedel som inte hör dit. Gå igenom frysen, kylen och skafferiet och rensa bort de livsmedel som inte ingår i din kostplan och som du tror att du kommer att stoppa i dig när motivationen tryter.
 

Försök att äta tre måltider och två små mellanmål varje dag och planera att äta var 3-4:e timme. Det gör det enklare att äta mindre portioner och mellanmål när du vet att du kommer att äta om några timmar. Dina mellanmål kan du äta på förmiddagen, eftermiddagen eller på kvällen - men kom ihåg att planera i förväg så att du inte väljer ohälsosamma kalorispäckade mellanmål.
 

Att äta ute är visserligen bekvämt, men du får bättre kontroll om du lagar all mat hemma under de första två veckorna av din nya hälsosamma kostplan. Det kan vara knepigt att beräkna kaloriintaget när du äter på restaurang eftersom man ofta inte känner till alla ingredienser eller de exakta portionsstorlekarna. När du lagar dina måltider själv är det enklare att ha koll på kalorierna.
 

Det finns många olika typer av måltidsersättningar, till exempel Herbalife Formula 1-shakes. Det som gör dem så behändiga är att de är portionskontrollerade, näringsmässigt balanserade och du slipper gissa antal kalorier. Dessutom är de goda, vilket gör att du inte känner det som om du går miste om god mat. Om ditt mål är viktminskning tycker många att det är lättare att rivstarta sina nya kostvanor genom att byta ut två måltider mot måltidsersättning och sedan äta en balanserad, hälsosam middag.