Sex viktiga experttips för vinterns välbefinnande

Vintern kommer allt närmare och dagarna blir kortare, temperaturen sjunker och för många blir det en utmaning att upprätthålla hälsa och välbefinnande.

En del upplever sömnstörningar eftersom förändringar i dagsljuset stör dygnsrytmen. Ökad stress, oro och ångest kan förekomma och risken för årstidsbunden depression ökar när dagarna blir kortare.

Med detta i åtanke kommer här sex fantastiska tips från näringsexperten Dr Richard Allison, nutritionist på Herbalife och medlem i Sport and Exercise Nutritionist Register (SENR), som hjälper dig att hålla både kropp och själ frisk när vi går in i de kallare och mörkare månaderna.

Håll din kropp i harmoni med årstiden genom att skapa och hålla dig till rutiner. Ett regelbundet schema för sömn, måltider och motion hjälper dig att reglera dygnsrytmen som annars lätt kan rubbas när dagarna blir kortare.

Att vara aktiv håller dig inte bara i fysisk form utan förbättrar också humöret och stärker immunförsvaret. Motion motverkar de negativa effekter som minskat dagsljus har på humöret och energin. Anpassa dina vanor efter årstiden – till exempel träning inomhus eller vinteridrotter!

Omega-3-fettsyror – som finns i fet fisk, linfrön och valnötter – är verkligen något som boostar ditt humör under den här årstiden. De hjälper till att minska inflammation och bekämpar vintertrötthet, så försök att få in det i kosten.

Naturligt dagsljus är en kraftfull källa till vår energi. Se till att komma ut under dagen för att njuta av det lilla dagsljus som finns! När vinterns dagsljus inte räcker till kan ett tillskott av vitamin D, såsom Herbalifes Xtra-Cal, vara ett effektivt sätt att upprätthålla tillräckliga nivåer.

Känner du dig stressad eller har svårt att sova? Magnesiumrika livsmedel som nötter, frön och bladgrönsaker hjälper dig att slappna av och förbättrar sömnkvaliteten – det gör dem till ett måste under de kallare månaderna.

Vitamin C och zink är immunförsvarets bästa vänner. Ladda med citrusfrukter, bär, baljväxter och nötter för att hålla dig stark nog att bekämpa vinterns alla baciller och virus.