Vsakdanja prehrana in dobro počutje
Ponočnjaški ovseni kosmiči s čijo in borovnicami
Rachel Allen 17. oktober 2023
Velikost porcije
2 porcije
Čas priprave
15 minute
Čas skupaj
15 minute
Če vas zanima okusen in hranljiv zajtrk, ste ga ravnokar našli. Ta jed, pripravljena s F1 z okusom vanilla crème in Mešanico za beljakovinski napitek, vsebuje veliko beljakovin in je odličen vir vlaknin.*
* Naši izdelki vam bodo vse prehranske koristi, navedene na nalepki izdelka, zagotavljali le, če so pripravljeni po navodilih na navedeni nalepki. Vse informacije o hranilnih vrednostih preberite na nalepkah izdelkov.
Podatki o hranilni vrednosti
Hranilne snovi na porcijo:
- Energijska vrednost: 271 kcal
- Beljakovine: 19 g
- Ogljikovi hidrati: 34 g
- Maščobe: 7 g
- Prehranske vlaknine: 8 g
- Sladkor: 9 g
Sestavine
- 1 porcija (26 g) F1 z okusom vanilla crème
- 1 porcija (28 g) Mešanice za beljakovinski napitek
- 120 g nemastnega naravnega jogurta
- 120 ml vode
- 50 g ovsenih kosmičev
- 1 jedilna žlica čija semen
- 15 g borovnic, malce pretlačenih
- Prgišče dodatnih borovnic za okras
Priprava
- Jogurt pretresite v skledo in vmešajte vodo.
- Dodajte ovsene kosmiče, čija semena, F1 z okusom vanilla crème, Mešanico za beljakovinski napitek in borovnice. Vse skupaj dobro premešajte.
- Pokrijte in postavite v hladilnik za čez noč.
- To pojejte zjutraj.
Nasvet:
- Preden borovnice dodate v mešanico, jih malce pretlačite.