Nega kože in nega telesa
Hrustljavi misliji z oreščki
Rachel Allen 17. oktober 2023
30 porcije
15 minute
30 minute
45 minute
Oreški so odličen vir zdravih maščob ter vitaminov in mineralov. Skupaj s F1 z okusom vanilla crème in mešanico Beta heart® za dodatne beljakovine in vlaknine so ti misliji uravnotežen in okusen zajtrk ali malica kadarkoli čez dan.*
* Naši izdelki vam bodo vse prehranske koristi, navedene na nalepki izdelka, zagotavljali le, če so pripravljeni po navodilih na navedeni nalepki. Vse informacije o hranilnih vrednostih preberite na nalepkah izdelkov.
Podatki o hranilni vrednosti
Hranilne snovi na porcijo:
- Energijska vrednost: 249 kcal
- Beljakovine: 6 g
- Ogljikovi hidrati: 24 g
- Maščobe: 15 g
- Prehranske vlaknine: 2 g
- Sladkor: 11 g
Sestavine
- 2 porciji (52 g) F1 z okusom vanilla crème
- 8 porcij (61 g) mešanice Beta heart®
- 125 g kokosovega olja
- 150 ml medu ali agavinega sirupa
- 1 čajna žlička vaniljevega izvlečka
- 500 g ovsenih kosmičev ali mešanice ječmenovih, pšeničnih in rženih kosmičev
- 100 g mandljevih lističev
- 100 g nasekljanih indijskih oreščkov
- 100 g sušenega kokosa
- 100 g bučnih semen
- 100 g sončničnih semen
- 250 g sušenega sadja, npr. nasekljanih suhih datljev, fig ali marelic, rozin in sultanin
Priprava
- Pečico segrejte na 170 °C (ventilacijska pečica: 150 ° C).
- V majhni kozici stopite kokosovo olje ter vmešajte med ali agavin sirup in vaniljev izvleček.
- V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, mandlje, indijske oreščke, kokos ter bučna in sončnična semena.
- Primešajte stopljeno mešanico kokosovega olja in medu (ali agavinega sirupa) in dobro premešajte, da se sestavine lepo spojijo.
- Mislije pretresite na velik pekač in jih enakomerno razporedite ter jih pecite v pečici 25 minut ali tako dolgo, da oreščki in druge sestavine postanejo blede zlatorjave barve.
- Vsakih 5 minut jih v pečici premešajte, da čim bolj enakomerno porjavijo.
- Nato pekač vzemite iz pečice in mislije pustite na pekaču, da se ohladijo, pri tem pa jih pogosto premešajte.
- Ko se ohladijo, dodajte suho sadje, F1 z okusom vanilla crème in Beta heart®.
- Dobro premešajte, nato pa mislije spravite v kozarec, ki se lahko neprepustno zapre, shranjujte pa jih pri sobni temperaturi. Tako jih lahko shranite do enega meseca.
Nasvet:
- Lahko dodate še eno ali dve čajni žlički cimeta.
- Občasno uporabite druge oreščke in semena ali pa namesto mešanice več vrst sadja uporabite samo eno vrsto suhega sadja.