Nadzor telesne teže
Ideje za zdravo prehrano poleti
Herbalife 30. oktober 2023
Ura se je premaknila naprej in sonce zahaja pozneje, naši obroki pa postajajo lahkotnejši! Poletje je pred vrati, zato je zdaj odličen čas, da se odpovemo tolažilni hrani in da damo duška svoji ustvarjalnosti pri pripravi sezonskih solat ter uživanju svežega sadja in zelenjave.
Čeprav lahko sadje in zelenjavo kupujemo vse leto, se nič ne more primerjati s svežino in okusom sezonskega, doma pridelanega sadja in zelenjave. Če boste kupovali lokalno, boste bolj prijazni tudi do okolja.
Zakaj ne bi toplih zimskih jedi (na primer praženega krompirja) zamenjali s sezonsko zelenjavo, kot sta cvetača in brokoli? Ljubitelji solat lahko mlado čebulo in pikantno rukolo začnejo nabirati že maja. Če imate radi pite, je sezonska rabarbara slastna izbira!
Rdeče meso lahko zamenjate z belim in obrok bo lahkotnejši: perutnina in morski sadeži so zdrav dodatek k vsaki spomladanski ali poletni solati.
In čeprav zaradi vse višjih temperatur morda ne boste tako lačni, je še toliko bolj pomembno, da spijete dovolj tekočine. Priporočljivo je spiti 6 do 8 kozarcev tekočine na dan. Voda, manj mastno mleko in napitki brez sladkorja so seveda dobra izbira, a zakaj ne bi uporabili tudi mešalnika? Iz sezonskega sadja, ki je na voljo maja, lahko pripravite sokove in smutije izvrstnega okusa.
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/