Nadzor telesne teže
Kremna gobova juha
Rachel Allen 17. oktober 2023
Velikost porcije
4 porcije
Čas priprave
15 minute
Čas kuhanja
30 minute
Čas skupaj
45 minute
Ta slastna kremna juha se hitro pripravi, skuhate je lahko tudi več in jo zamrznete po porcijah, da boste imeli v izjemno napornih dneh vedno na voljo skledo krepke in hranljive juhe. Pripravljena je s F3 Posamezniku prilagojenimi beljakovinami v prahu.*
* Naši izdelki vam bodo vse prehranske koristi, navedene na nalepki izdelka, zagotavljali le, če so pripravljeni po navodilih na navedeni nalepki. Vse informacije o hranilnih vrednostih preberite na nalepkah izdelkov.
Podatki o hranilni vrednosti
Hranilne snovi na porcijo:
- Energijska vrednost: 147 kcal
- Beljakovine: 5 g
- Ogljikovi hidrati: 7 g
- Maščobe: 11 g
- Prehranske vlaknine: 2 g
- Sladkor: 4 g
Sestavine
- 2 porciji (12 g) F3 Posamezniku prilagojenih beljakovin v prahu
- 2 jedilni žlici oljčnega olja
- 1 velika čebula (približno 150 g), drobno sesekljana
- 1 strok česna, drobno sesekljanega
- 1 čajna žlička ingverja, drobno naribanega
- 300 g sesekljanih gob (lahko so različne)
- 200 ml manj mastnega kokosovega mleka
- 700 ml manj slane zelenjavne jušne osnove
- Ščepec črnega popra
Priprava
- V kozici na nizkem ognju segrejte oljčno olje ter mu dodajte čebulo in česen, nato začinite s poprom.
- Kozico pokrijte in kuhajte na nizkem ognju, da se čebula zmehča.
- Dodajte gobe in ingver ter nepokrito kuhajte na zmernem do močnem ognju, da se gobe popečejo.
- V skledici dobro zmešajte kokosovo mleko in F3 Posamezniku prilagojene beljakovine v prahu.
- Nato prilijte jušno osnovo.
- Vse to zlijte na gobe in počakajte, da zavre.
- Kuhajte 2 minuti,
- nato pa vse zmešajte z mešalnikom v gosto juho in začinite po okusu.