Nadzor telesne teže
Kremna gobova juha
Rachel Allen 17. oktober 2023
4 porcije
15 minute
30 minute
45 minute
Ta slastna kremna juha se hitro pripravi, skuhate je lahko tudi več in jo zamrznete po porcijah, da boste imeli v izjemno napornih dneh vedno na voljo skledo krepke in hranljive juhe. Pripravljena je s F3 Posamezniku prilagojenimi beljakovinami v prahu.*
* Naši izdelki vam bodo vse prehranske koristi, navedene na nalepki izdelka, zagotavljali le, če so pripravljeni po navodilih na navedeni nalepki. Vse informacije o hranilnih vrednostih preberite na nalepkah izdelkov.
Podatki o hranilni vrednosti
Hranilne snovi na porcijo:
- Energijska vrednost: 147 kcal
- Beljakovine: 5 g
- Ogljikovi hidrati: 7 g
- Maščobe: 11 g
- Prehranske vlaknine: 2 g
- Sladkor: 4 g
Sestavine
- 2 porciji (12 g) F3 Posamezniku prilagojenih beljakovin v prahu
- 2 jedilni žlici oljčnega olja
- 1 velika čebula (približno 150 g), drobno sesekljana
- 1 strok česna, drobno sesekljanega
- 1 čajna žlička ingverja, drobno naribanega
- 300 g sesekljanih gob (lahko so različne)
- 200 ml manj mastnega kokosovega mleka
- 700 ml manj slane zelenjavne jušne osnove
- Ščepec črnega popra
Priprava
- V kozici na nizkem ognju segrejte oljčno olje ter mu dodajte čebulo in česen, nato začinite s poprom.
- Kozico pokrijte in kuhajte na nizkem ognju, da se čebula zmehča.
- Dodajte gobe in ingver ter nepokrito kuhajte na zmernem do močnem ognju, da se gobe popečejo.
- V skledici dobro zmešajte kokosovo mleko in F3 Posamezniku prilagojene beljakovine v prahu.
- Nato prilijte jušno osnovo.
- Vse to zlijte na gobe in počakajte, da zavre.
- Kuhajte 2 minuti,
- nato pa vse zmešajte z mešalnikom v gosto juho in začinite po okusu.