Uravnotežene beljakovine in zakaj so tako zelo pomembne

Glede na to, da beljakovine sodelujejo v številnih pomembnih telesnih funkcijah, je zelo pomembno, da jih dnevno zaužijete ustrezno količino glede na svojo telesno težo in mišično maso. Beljakovine so makrohranilo, sestavljeno iz 21 gradnikov, imenovanih aminokisline, ki podpirajo povečanje mišične mase ter vzdrževanje mišične mase in kosti.

Najnatančnejša metoda za izračun potreb po beljakovinah je z vašo čisto telesno maso (teža brez maščobe), kot vodilo pa lahko uporabite tudi svojo celotno telesno težo. Izračun na podlagi telesne teže v kilogramih se opravi tako, da se telesna teža pomnoži z 1,5 in tako dobite razumno ciljno vrednost za svoj dnevni vnos beljakovin v gramih. Oseba, ki tehta 64 kg, bi torej morala dnevno zaužiti približno 100 g beljakovin.

Soja je eden izmed najboljših rastlinskih virov beljakovin, saj je popolna beljakovina, ki zagotavlja vse nujno potrebne aminokisline. Drugi vir so oreščki, semena in leča, vendar ker veljajo za nepopolne beljakovine, morate v prehrano vključiti različne vire, da bi izkoristili prednosti, ki jih zagotavlja vsak od njih. Pri uživanju naših zdravih napitkov ste lahko prepričani, da vsebujejo popolne beljakovine, potrebne za vaše prehranske potrebe.

Na splošno običajni viri beljakovinskih živil vsebujejo približno 25 g beljakovin, beljakovinski prigrizki (npr. beljakovinske ploščice Herbalife) pa po približno 10 g. Če potrebujete več beljakovin, lahko to vrzel zapolnite z nadomestnimi obroki za nadzor telesne teže ali z beljakovinskimi napitki, ki so prilagojeni vašim osebnim potrebam. Če vas zanimajo za vegane primerne možnosti, pokusite Nutritional shake mix Formula 1 ali Tri Blend Select in Protein Drink Mix Vegan.

Postanite Herbalife neodvisni Član in uživajte v prilagodljivem delovniku, delajte kjer koli in ustvarite pozitiven vpliv. Preberite naše Poročilo o povprečnih bruto plačilih (STE) in dobili boste vpogled v to, koliko večina Članov običajno zasluži v mesecu.

Stik z nami lahko vzpostavite na tej povezavi.