Грижа за кожата и тялото
Хрупкаво мюсли с ядки
Рейчъл Алън 17 октомври 2023 г.
Порция
30 порции
Време за подготовка
15 минути
Време за готвене
30 минути
Общо продължителност
45 минути
Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини, витамини и минерали. Приготвено с шейк микс Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Beta heart® - за още по-богат прием протеини и фибри, това мюсли е балансирана и вкусна закуска по всяко време на деня.*
*Единствено когато се приготвят съгласно указанията на етикета, нашите продукти осигуряват цялата гама хранителни ползи, описани върху етикета. Моля, четете етикета на продукта - за пълна информация относно хранителните стойности.
Хранителна стойност
Хранителни вещества в 1 порция:
- Енергийност: 249 kcal
- Белтъчини: 6 г
- Въглехидрати: 24 г
- Мазнини: 15 г
- Влакнини: 2 г
- Захари: 11 г
Необходими продукти
- 2 порции (52 г) Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем
- 8 порции (61 г) Herbalife Beta heart®
- 125 г кокосово масло
- 150 мл мед или сироп от агаве
- 1 ч. л. екстракт от ванилия
- 500 г овесени ядки или смес от ечемични, пшенични и ръжени ядки
- 100 г бадеми (филетирани)
- 100 г кашу (нарязани на едро)
- 100 г изсушен кокос
- 100 г тиквени семки
- 100 г слънчогледови семки
- 250 г сушени плодове, напр. сушени фурми, смокини, кайсии, стафиди (нарязани)
Начин на приготвяне
- Загрейте фурната до 170° C (150° C вентилатор).
- Разтопете кокосовото масло, меда (или сиропа от агаве) и екстракта от ванилия в тенджерка.
- Смесете овесените ядки, бадемите, ядките кашу, кокоса и тиквените и слънчогледовите семки в голяма купа.
- Прибавете разтопеното кокосово масло и меда (или сиропа агаве) и разбъркайте добре, докато не се размесят равномерно.
- Разстелете мюслито в голяма тава и го запечете във фурната 25 минути или докато ядките и зърната не придобият бледозлатист цвят.
- Разбърквайте го във фурната на всеки 5 минути, за да се запече равномерно.
- Извадете тавата от фурната и оставете мюслито да се охлади в тавата, като отново разбърквате често.
- Когато се охлади, добавете сушените плодове, Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Beta heart®.
- Разбъркайте добре и пресипете в добре затворен съд. Съхранявате при стайна температура. Препоръчително е да се консумира до един месец.
Съвети:
- Можете да добавите 1-2 ч. л. смляна канела.
- За разнообразие - опитайте различни комбинации от ядки, семена и сушени плодове.