Грижа за кожата и тялото
Хрупкаво мюсли с ядки
Рейчъл Алън 17 октомври 2023 г.
30 порции
15 минути
30 минути
45 минути
Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини, витамини и минерали. Приготвено с шейк микс Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Beta heart® - за още по-богат прием протеини и фибри, това мюсли е балансирана и вкусна закуска по всяко време на деня.*
*Единствено когато се приготвят съгласно указанията на етикета, нашите продукти осигуряват цялата гама хранителни ползи, описани върху етикета. Моля, четете етикета на продукта - за пълна информация относно хранителните стойности.
Хранителна стойност
Хранителни вещества в 1 порция:
- Енергийност: 249 kcal
- Белтъчини: 6 г
- Въглехидрати: 24 г
- Мазнини: 15 г
- Влакнини: 2 г
- Захари: 11 г
Необходими продукти
- 2 порции (52 г) Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем
- 8 порции (61 г) Herbalife Beta heart®
- 125 г кокосово масло
- 150 мл мед или сироп от агаве
- 1 ч. л. екстракт от ванилия
- 500 г овесени ядки или смес от ечемични, пшенични и ръжени ядки
- 100 г бадеми (филетирани)
- 100 г кашу (нарязани на едро)
- 100 г изсушен кокос
- 100 г тиквени семки
- 100 г слънчогледови семки
- 250 г сушени плодове, напр. сушени фурми, смокини, кайсии, стафиди (нарязани)
Начин на приготвяне
- Загрейте фурната до 170° C (150° C вентилатор).
- Разтопете кокосовото масло, меда (или сиропа от агаве) и екстракта от ванилия в тенджерка.
- Смесете овесените ядки, бадемите, ядките кашу, кокоса и тиквените и слънчогледовите семки в голяма купа.
- Прибавете разтопеното кокосово масло и меда (или сиропа агаве) и разбъркайте добре, докато не се размесят равномерно.
- Разстелете мюслито в голяма тава и го запечете във фурната 25 минути или докато ядките и зърната не придобият бледозлатист цвят.
- Разбърквайте го във фурната на всеки 5 минути, за да се запече равномерно.
- Извадете тавата от фурната и оставете мюслито да се охлади в тавата, като отново разбърквате често.
- Когато се охлади, добавете сушените плодове, Формула 1 Балансиран шейк микс с вкус на Ванилов крем и Beta heart®.
- Разбъркайте добре и пресипете в добре затворен съд. Съхранявате при стайна температура. Препоръчително е да се консумира до един месец.
Съвети:
- Можете да добавите 1-2 ч. л. смляна канела.
- За разнообразие - опитайте различни комбинации от ядки, семена и сушени плодове.