Фитнес
Топ 10 фитнес уредa, които да имате у дома
Herbalife 18 октомври 2023 г.
Много хора отлагат да започнат да бъдат активни, защото смятат, че нямат фитнес оборудването, от което се нуждаят. Истината е, че не е нужно да имате скъпо фитнес оборудване, за да тренирате. Всичко, от което се нуждаете, е време и мотивация. Предлагаме Ви задължителни 10 фитнес уреда с безплатна или евтина своя алтернатива, които да Ви помогнат да станете активен:
Регулируем степер за тренировки
Степерът заема много малко място, което можете да използвате като част от упражнения за кръвообращението или да накарате сърцето да поработи малко по-усилено. Изберете степер с устойчива на хлъзгане повърхност и регулируема височина, която да отговаря на вашите лични нужди.
Алтернатива: Използвайте здрава дървена кутия, щайга или стълби.
Мотивираща музика
Създайте си страхотен плейлист за тренировка с любимите Ви енергични парчета. Музиката може да облекчи стреса, да повдигне духа Ви и да Ви разсее - да не мислите колко минути Ви остават.
Алтернатива: Включете радиото или намерете любимата си музика в приложение или уеб сайт за стрийминг на живо.
Таймер или хронометър
Това е основен инструмент за интервални тренировки. Освен това хронометърът Ви държи „в правия път“ - колко дълго е продължила тренировката Ви или колко време сте бягали.
Алтернатива: Използвайте функцията хронометър на Вашия смартфон или часовник в дома си.
Скачане на въже
Забавлявайте се, докато правите страхотна кардио тренировка - с въже за скачане. Разтегателно въже/ластик също може да Ви помогне да подобрите гъвкавостта си.
Алтернатива: Същата работа ще свърши всяко достатъчно дълго въже или пък просто скачайте на място.
Гири
Дъмбелите са чудесен вариант за „преносими“ силови тренировки. Не забравяйте да изберете правилното тегло за Вас: подходящата форма с по-леко тегло ще доведе до по-добри резултати отколкото неправилната форма с по-голямо тегло.
Алтернатива: Всичко, което можете да държите в ръце безопасно, например консерви печен боб или пълни бутилки с вода.
Качествени дрехи
Инвестирайте във висококачествено облекло за тренировка и добре прилягащи спортни обувки. Облекло, което Ви става, оформя Ви на правилните места и Ви отива, може да Ви помогне да намерите мотивация за тренировка.
Алтернатива: Удобните дрехи могат да се превърнат в много красив тоалет за тренировка. За жените: Не забравяйте да инвестирате в поддържащ гърдите спортен сутиен (бюстие).
Постелка за йога
Не е нужно да практикувате йога, за да използвате постелка за йога. Те са идеална повърхност за лицеви опори, коремни преси и са чудесен вариант за нехлъзгаща се, чиста повърхност за упражнения, когато сте на път.
Алтернатива: Мека повърхност, напр. килим или кърпа.
Медицинска топка
Съществуват много ефективни упражнения за горната и долната част на тялото, които можете да правите с медицинска топка.
Алтернатива: Баскетбол или футбол. Дори и нямате наднормено тегло, пак можете да правите много движения, за да подобрите координацията си.
Ластик за тренировка
Ластикът за тренировка е още един чудесен елемент от преносимото фитнес оборудване, когато сте на път! Той е практичен, лек и лесен за използване.
Алтернатива: Меко въже или навита хавлиена кърпа може да свърши добра работа за основните упражнения. Не използвайте тръби или гумени ленти, които не са предназначени за фитнес, тъй като те могат да се счупят и да причинят нараняване.
Бутилка за вода
Ако тренирате, трябва да останете добре хидратирани. Не забравяйте да вземете бутилка вода, ако отивате на разходка или правите някакъв вид упражнения. Дори ако сте у дома, пийте вода и през целия ден редовно пълнете бутилката с вода.
Алтернатива: Бутилка за вода за многократна употреба.