Баланс с и защо това е важно белтъчините

Тъй като белтъчините обслужват толкова много важни функции в тялото, от изключителна важност е да си набавяте правилния им дневен прием – спрямо Вашето тегло и мускулна маса. Белтъчините са макроелемент, състоящ се от 21 „градивни блокчета“, наречени аминокиселини, които подпомагат растежа на мускулна маса и поддържат доброто състояние на мускулите и костите.

Най-точният начин за изчисляване на потребността от белтъчини е чрез чистата Ви телесна маса (тегло минус съдържанието на мазнини), но може да използвате и общото си телесно тегло като отправна точка. Формулата с телесно тегло в килограми е да се умножи теглото х1,5 – и така се получава реалистична цел дневен прием белтъчини на ден. Например човек, който тежи 64 кг трябва да се стреми да консумира около 100 г белтъчини дневно

Соята е един от най-добрите растителни източници, тъй като е „комплексни белтъчини“, осигуряващ всички 9 незаменими аминокиселини. Друг източник са ядките, семената и лещата, но тъй като те са „прости белтъчини“, ще трябва да включите различни източници, за да съберете ползите, предоставяни от всеки един източник. Можете да бъдете уверени, че когато консумирате нашата гама балансирани шейкове, те ще Ви осигурят комплексните белтъчини, необходими да запълните своите хранителни потребности

По груби изчисления един традиционен източник на храна, богата на белтъчини, съдържа около 25 г белтъчини; протеиновите блокчета (напр, протеиновите блокчета на Herbalife), съдържат около 10 г. Ако трябва да си набавите допълнително белтъчини, шейковете, заместващи основно хранене, или тези, богати на белтъчини, могат да дадат своя дан, като запълните своите индивидуални потребности.