Seks essensielle eksperttips for vintervelvære

Når vi nå fobereder oss på vintermånedene, blir dagene kortere, temperaturene lavere og det blir vanskeligere for mange å passe på helse og velvære.

Dette kan føre til søvnforstyrrelser og de kortere dagene kan påvirke døgnrytmen, øke stress, angst og vinterdepresjon.

Med dette i tankene er det seks topptips fra ernæringsekspert Dr. Richard Allison, Herbalifes ernæringsfysiolog og medlem av SENR (Sport and Exercise Nutritionist Register), som vil hjelpe kropp og sinn i overgangen til kaldere og mørkere tider. 

Ved å holde deg til en fast rutine kan du hjelpe kroppen synkronisere seg med årstiden. Gode rutiner for søvn, måltider og treninger hjelper regulere døgnrytmen som kan gå litt av skaftet ved kortere dager.

Ved å holde deg aktiv hjelper du ikke bare kroppen holde seg i form, men det hjelper også humøret og immunforsvaret. Dette hjelper motarbeide effektene redusert dagslys har på humør og energi.  Juster livsstilsvanene dine slik at de passer sesongen – som innendørs trening eller vintersport! 

Omega-3-fettsyrer finnes i fet fisk, linfrø og valnøtter og er dine venner om du vil forbedre humøret denne vinteren. For å bidra til å redusere betennelse og bekjempe vinterdepresjonen, prøv å inkludere disse i kostholdet ditt. 

Naturlig lys er en kraftig humørbooster. Kom deg ut på dagtid og få i deg den sola du kan! Til det vintersola ikke kan oppfylle, kan du bruike et vitamin D-tilskudd som Herbalifes Xtra-Cal. Dette kan være en effektiv måte å opprettholde tilstrekkelige nivåer!

Føler du deg stresset eller sliter du med å sove? Magnesiumrik mat som nøtter, frø og grønnsaker hjelper deg slappe av og forbedrer søvnkvaliteten, og det gjør dem til et must når vintermånedene kommer.

Vitmain C og sink er immunforsvarets beste venner. Fyll på med sitrusfrukt, bær, belgplanter og nøtter for å bekjempe vintersykdommer.