Φυσική Κατάσταση
Επτά πυλώνες επιτυχημένης προπόνησης
Herbalife 18 Οκτωβρίου 2023
Οι αθλητές συχνά λένε ότι η ψυχολογία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική προπόνηση που κάνουν καθημερινά. Αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις σας με τη φιλοσοφία γυμναστικής μας που μπορεί να σας βοηθήσει να προπονηθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Η φιλοσοφία της γυμναστικής μας βασίζεται στις ακόλουθες πέντε αρχές: Ισορροπία, Εξατομίκευση, Ασφάλεια, Χρονοδιατροφή και Τρόπος ζωής. Για να δημιουργήσουμε μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση, προσθέσαμε δύο ακόμη: Συγκέντρωση και Αφοσίωση.
Ισορροπία
Η καλύτερη προσέγγιση της άσκησης είναι αυτή που είναι ισορροπημένη και ενσωματώνει πέντε βασικά στοιχεία της φυσικής κατάστασης για καλή υγεία. Τα πέντε βασικά στοιχεία είναι: σύνθεση σώματος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή δύναμη, μυϊκή αντοχή και ευλυγισία. Βεβαιωθείτε ότι οι προπονήσεις σας περιλαμβάνουν και αυτά τα πέντε στοιχεία.
Ασφάλεια
Αν θέλετε να αλλάξει το σώμα σας, πρέπει να το φροντίζετε. Μπορείτε να πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά ποτέ μην συμβιβάζεστε με τη μορφή της άσκησης που κάνετε ή την πρόοδό σας.
Εξατομίκευση
Το πρόγραμμα γυμναστικής σας θα πρέπει να βασίζεται στο ατομικό σας ιστορικό άσκησης, στο τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και στους επιθυμητούς στόχους σας. Ξεκινήστε από το επίπεδο που σας ταιριάζει.
Χρονοδιατροφή
Για να πετύχετε τους στόχους σας στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ποια είναι η σωστή διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Τρόπος ζωής
Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος του συνολικού υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει ποιοτικό ύπνο, διατροφή, κοινωνική υποστήριξη και προσωπική σύνδεση. Αυτοί οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να επιτύχετε και να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας.
Συγκέντρωση
Όταν συγκεντρώνετε πραγματικά την προσοχή σας στην προπόνησή σας και έχετε μεγαλύτερη αυτογνωσία, θα προπονείστε πιο σωστά και έτσι το επίπεδο της προπονητικής σας έντασης θα είναι καλύτερο. Υιοθετήστε ένα πρόγραμμα και σχεδιάστε τη διατροφή σας πριν από την προπόνηση, ώστε να μπορείτε να επικεντρώσετε όλη σας την ενέργεια στην προπόνηση.
Αφοσίωση
Είναι σημαντικό να δεσμευτείτε ότι θα ακολουθήσετε το πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής σας. Δοκιμάστε να γράφετε θετικές δηλώσεις κάθε εβδομάδα (ή κάθε μέρα) για να παρακινείτε τον εαυτό σας. Καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας, επανεξετάστε το πρόγραμμά σας και θέστε νέους στόχους.
Για να προπονηθείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, πρέπει να βρείτε μια προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να χτίσετε ψυχική, αλλά και σωματική δύναμη. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους πυλώνες για να ελέγξετε τον εαυτό σας και να βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζετε τον εαυτό σας για επιτυχία.