​Top 10 είδη οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής που πρέπει οπωσδήποτε να αποκτήσετε

Το σκαλοπάτι γυμναστικής πιάνει πολύ λίγο χώρο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μέρος ενός κυκλικού προγράμματος ή να κάνετε αεροβική. Επιλέξτε ένα σκαλοπάτι γυμναστικής με αντιολισθητική επιφάνεια και ρυθμιζόμενο ύψος για να προσαρμόζεται στις ανάγκες σας.

Εναλλακτική λύση: Χρησιμοποιήστε ένα ανθεκτικό ξύλινο κουτί, κιβώτιο ή τις σκάλες.

Δημιουργήστε μια εξαιρετική λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια που θα σας ανεβάζουν τη διάθεση όταν προπονείστε. Η μουσική μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος, να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να σας αποσπάσει ώστε να μην σκέφτεστε πόσα λεπτά σας απομένουν.

Εναλλακτική λύση: Ανοίξτε το ραδιόφωνο ή βρείτε την αγαπημένη σας μουσική σε μια εφαρμογή ή ένα διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Αυτό είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για τη διαλειμματική προπόνηση. Το χρονόμετρο σας ενημερώνει επίσης για το πόση ώρα διήρκεσε η προπόνησή σας ή για το πόση ώρα τρέξατε.

Εναλλακτική λύση: Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία χρονομέτρου στο smartphone σας ή ένα ρολόι στο σπίτι σας.

Διασκεδάστε κάνοντας μια εξαιρετική καρδιοαναπνευστική προπόνηση με το σχοινάκι. Το σχοινάκι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για διατάσεις που θα σας βοηθούν να βελτιώσετε την ευλυγισία σας.

Εναλλακτική λύση: Οποιοδήποτε μακρύ κομμάτι σχοινιού είναι κατάλληλο ή απλά πηδήξτε επί τόπου.

Τα βαράκια είναι ιδανικά για φορητή προπόνηση ενδυνάμωσης. Θυμηθείτε να επιλέξετε το σωστό βάρος για εσάς: σωστές ασκήσεις με μικρότερο βάρος μπορεί να φέρουν καλύτερα αποτελέσματα από λάθος ασκήσεις με μεγαλύτερο βάρος.

Εναλλακτική λύση: Οτιδήποτε μπορείτε να σηκώσετε με ασφάλεια, όπως κονσέρβες με φασόλια ή γεμάτα μπουκάλια νερού.

Επενδύστε σε υψηλής ποιότητας αθλητικά ρούχα και σε κατάλληλα παπούτσια προπόνησης. Το σωστό ρούχο σας στηρίζει στα σωστά σημεία και σας κολακεύει, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κίνητρο να γυμναστείτε.

Εναλλακτική λύση: Τα άνετα ρούχα μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικό ντύσιμο για προπόνηση. Κυρίες: Θυμηθείτε να επενδύσετε σε ένα υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν.

Δεν χρειάζεται να κάνετε γιόγκα για να χρησιμοποιήσετε στρώμα γιόγκα. Είναι ιδανικά για push-ups, sit-ups και λειτουργούν εξαιρετικά ως μια αντιολισθητική, καθαρή επιφάνεια για άσκηση όταν ταξιδεύετε.

Εναλλακτική λύση: Μια μαλακιά επιφάνεια, όπως ένα χαλί ή μια πετσέτα.

Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις για το άνω και κάτω μέρος του σώματος που μπορείτε να κάνετε με τη μπάλα ασκήσεων.

Εναλλακτική λύση: Μια μπάλα μπάσκετ ή μια μπάλα ποδοσφαίρου. Ακόμα και χωρίς το πρόσθετο βάρος, μπορείτε να κάνετε πολλές κινήσεις για να βελτιώσετε τον συντονισμό σας.

Η ζώνη αντίστασης είναι ένα άλλο εξαιρετικό κομμάτι φορητού εξοπλισμού γυμναστικής για όταν ταξιδεύετε! Είναι πρακτική, ελαφριά και εύχρηστη.

Εναλλακτική λύση: Ένα κομμάτι μαλακό σχοινί ή μια τυλιγμένη πετσέτα μπορεί να λειτουργήσει καλά για τις βασικές ασκήσεις. Μην χρησιμοποιείτε σωλήνες ή λαστιχάκια που δεν είναι σχεδιασμένα για γυμναστική, καθώς μπορεί να σπάσουν και να σας τραυματίσουν.

Αν γυμνάζεστε, τότε πρέπει να ενυδατώνεστε καλά. Θυμηθείτε να παίρνετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, αν πηγαίνετε βόλτα ή κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Ακόμη και αν βρίσκεστε στο σπίτι, πίνετε νερό και γεμίζετε τακτικά το μπουκάλι σας με νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εναλλακτική λύση: Ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού.