Controlul greutății
Prăjitură cu mere și ovăz: gustarea ta proteică pentru sezonul rece
Herbalife 16 decembrie 2024
6 porții
20 minute
60 minute
Dacă ești în căutarea unei gustări proteice perfecte pentru sezonul rece, această prăjitură cu mere și ovăz este ceea ce îți trebuie. Pe lângă aroma bogată, fiecare porție furnizează 21 grame de proteine. Indiferent dacă o pregătești pentru un mic dejun rapid sau ai nevoie de o gustare bogată în proteine, această plăcintă cu fulgi de ovăz se va potrivi perfect în planul tău de alimentație.
Cu un amestec de fulgi de ovăz, măr ras și vanilie, această rețetă oferă savoarea mărului și a scorțișoarei. Este o opțiune ușoară pentru cei care caută rețete de gustări mai sănătoase sau care caută un mic dejun bogat în proteine, care poate fi savurat pe tot parcursul săptămânii.
Informații nutriționale
Per porție:
- Energie: 309 kcal
- Proteine: 21 g
- Carbohidrați: 40 g
- Carbohidrați, din care zaharuri: 14 g
- Grăsimi: 7.7 g
- Grăsimi, din care acizi grași saturați: 1.8 g
- Fibre: 5.9 g
- Sare: 1.3 g
Ingrediente
Pentru blat:
- 4 măsuri Herbalife Formula 1 cu aromă de fursecuri
- 2 măsuri Herbalife Protein Drink Mix
- 190 g (2 căni) fulgi de ovăz
- 1 linguriță de praf de copt
- 1/2 linguriță de sare
- 2 ouă
- 500 ml (2 căni) lapte slab în grăsimi sau alternativă la lapte
- 2 lingurițe suc de lămâie
- 175 g (1 cană) măr ras (cam 1 măr mediu, cu tot cu coajă)
- 1 linguriță esență de vanilie
- 1 linguriță esență de migdale
Pentru topping:
- 1 măsură Herbalife Protein Drink Mix
- 175 g (3/4 cană) iaurt grecesc fără grăsimi
- 1/4 linguriță esență de vanilie
- 1/8 linguriță esență de migdale
Instrucțiuni
- Preîncălzește cuptorul la 177 grade Celsius.
- Unge cu ulei o tavă de 20×20cm.
- Într-un bol mare amestecă ovăzul, Formula 1, Protein Drink Mix, praful de copt și sarea.
- Bate ouăle în alt bol. Adaugă treptat laptele și esențele de vanilie și migdale apoi amestecă până devine o compoziție omogenă. Adaugă apoi mărul ras și sucul de lămâie.
- Adaugă amestecul cu ouă peste amestecul cu ovăz și amestecă bine. Toarnă compoziția în tavă și dă la cuptor pentru 1 oră. Nu lăsa mai mult ovăzul trebuie să fie ușor umed la final. Lasă la răcit înainte de a tăia.
- Pentru topping, amestecă Protein Drink Mix, iaurtul și esențele până obții o compoziție fină.
- Pentru a servi, taie plăcinta în pătrățele și adaugă toppingul deasupra fiecărei porții.
- Păstrează plăcinta și toppingul la frigider, în recipiente separate.
Se obțin 6 porții (Mărimea porției = 1 pătrățel).
*Numai atunci când este pregătit conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului, produsul nostru oferă beneficiile nutriționale complete descrise pe acea etichetă. Te rugăm să reții că, dacă un produs Herbalife este utilizat într-o rețetă cu preparare termică, unele niveluri de vitamine din produsul finit pot scădea în comparație cu valorile de pe etichetă. Atunci când consumi shake-ul Formula 1 pentru controlul greutății, te rugăm să citești cu atenție instrucțiunile de pe eticheta produsului.
Această rețetă de ovăz cu mere la cuptor nu este doar versatilă, ci se potrivește perfect într-o varietate de ocazii. Servește-l ca desert cald și reconfortant într-o seară răcoroasă alături de familie sau bucură-te de el ca o alternativă mai sănătoasă la dulciurile din comerț.
Pentru mai multe rețete sănătoase și sfaturi de nutriție, accesează Resurse pentru Wellness. Vei găsi o mulțime de surse de inspirație pentru mesele care îți susțin obiectivele de sănătate.